有间歇的，大概就是转身划水的那一下同时腿部打水力量增大最有效率，用力打水，其他的时候是自然摆动。并不是每一下都要很用力。当你你觉得你在用力打水，基本上你的自由泳身体已经变形了，效率高不了。高手们都能随意调整。
自游泳打腿动作要领是⼤腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交错打腿。资料扩展：自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而。
自由泳是游泳比赛中最常见的项目之一，下面是自由泳打腿动作的要领和技巧：1。 腿部动作应该协调：在自由泳中，腿部动作应该与手臂动作协调一致，让身体保持平衡。2。 腿部力量要集中在脚踝：在自由泳中，腿部的力量应该集中在。
自由泳的上下打腿，其推力只占自由泳推力约15%，而打腿时朝上是没推力的，只有向下时才会产生推力，所以打腿基本上是上缓下抽，手部向前延伸时的那一下打腿，通常可以加重力道，至于以髋关节为支点大腿带动小腿就不说了。
1。自由泳比赛中可采用任何泳式。2。转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。(二)仰泳1。运动员面对出发端， 两端抓住握手器， 两脚(包括脚趾)应处于水面下，禁止蹬在水槽内、水槽上或用脚趾钩住水槽边。2。出发和转身后，运动员应蹬。
不允许蹬蛙泳腿。 在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁。 混合泳个人混合泳须按照下列顺序进行比赛：蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳。 混合泳接力须按照下列顺序进行比赛：仰泳，蛙泳，蝶泳，自由泳。 每一。
自由泳比赛中可以采用任何泳式。 转身和到达终点时，可用身体任何部分触碰池壁。 (二)仰泳 运动员面对出发端， 两端抓住握手器， 两脚(包括脚趾)应处于水面下，禁止蹬在水槽内、水槽上或用脚趾钩住水槽边。 出发和转身后。
自由泳打腿要一直坚持练习，无论你现在处在何种阶段 自由泳打腿非常重要，因为它关乎我们游进时身体的前后左右平衡，虽然我们可以通过胸廓来调节肺内气体的多少，从而改变身体重心和浮心的位置，从而达到身体的前后平衡状态，但是。
2次打腿，也就是左手入水，同时右腿下打；右手入水，同时左腿下打；2次打腿不单是6次打腿的基础，在早期的自由泳比赛中也被广泛应用，现在这种技术已经很少有用到，而运用更多频次的打腿。不过2次打腿对于游泳爱好。
做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分。打腿应该是小幅度高频率，俗称暴打。自由泳腿的难点是体会身体发力的大腿带动小腿。解决方法是，可以坐在椅子上。