比赛结束后，运动员应吃含家禽、肉类、鱼类或豆类的高蛋白食物。当你比赛的时候，你会消耗肌肉。这种蛋白质可以帮助修复肌肉。虽然运动员可能会感到疲劳，但不要过度补水，这可能会导致头晕，甚至更加疲劳。这就是运动饮料可以。
六、白面包：你知道这一原则——少吃精致碳水合合物，因为相比粗食它们含纤维素少、营养也少，并且提升胰岛素水平。许很长时间候是这样的。之后，白面包对刚熬炼完的你明明非常好的。因为你需要容易克化的碳水合合物来。
粗粮类零食适合在运动后休息时吃，大量运动后，感到肚子饥饿，粗粮类零食含有粗纤维，吃些对人的肠胃是有好处的，还有较强的饱腹感，常见的粗粮类零食有饼干、小馒头、面包，如果觉得难下咽的，就配上饮料一起食用，实在不。
一香蕉 香蕉是减肥人群必备的一种食物，它拥有很高的营养价值，同时可以帮助肠胃消化，最重要的是它能够给人们带来可以降解的糖原，对于人们害怕担心长胖完全不用过多顾虑，香蕉的饱腹感也很强烈，是运动后之后必备食物。二。
你好，运动会的人会比较多，场地是露天的，所以饮料不能少，零食方面，最好是吃完没有剩余的，以免增加卫生方面的问题。牌子和具体名字，不方便说了。爆米花和薯条是不错的选择。
运动后不久吃一点零食可以帮助恢复能量水平。碳水化合物是常量营养素，可帮助身体充电并恢复其燃料供应。每周锻炼超过七次的人应该摄入足够的碳水化合物，因为它们会迅速补充糖原水平，让你精力满满。在锻炼之前，期间和之后喝大量。
你好！士力架较好一些，有丰富的脂肪蛋白质，能迅速补充能量 我的回答你还满意吗~~