要适当的运动，多做一些有氧运动可以刺激脑垂体分泌生长激素，经过长期运动，身体内的生长激素会随着运动而不断分泌，不断刺激人体骨质增长。
适当运动：比如跑步、打篮球等，适当运动可以消耗能量，并可以刺激垂体、下丘脑的激素分泌，以及保证有充沛血糖提供能量。而生长激素是较好的升糖激素之一，因此有利于刺激本能生理性生长激素的分泌；避免肥胖：青少年要控。
运动时间对生长激素分泌有明显的影响。对比100M、1500M、1Okm和25km跑后生长激素的浓度，距离越长升高越显著。所以，运动持续时间比强度更能刺激生长激素的分泌。一般说来，运动时间至少在10分钟以上才会出现循环生长激素的升高。
跳绳是可以促进生长激素的，并且可以使个子长高。
运动刺激：在日常生活中，有的生活方式也能够让生长激素大量分泌出来，比如运动的时候会刺激生长激素大量的分泌；睡眠刺激：人类进入深层睡眠的时候，生长激素也会释放出来，使生长激素水平有所增高。在临床工作中，简单。
一般情况下，晚上10点到凌晨1点时生长激素分泌旺盛，所以此时进入深度睡眠，可以促进生长激素的分泌，有促进身高发育的作用。运动调理：运动可以消耗能量，避免肥胖，并且可以刺激垂体生长激素的分泌，比如跑步、打篮球等。所以。
“运动可以刺激脑垂体分泌生长激素”这句话其实有点歧义。运动时可以加速人体新陈代谢，从某个角度来说的确可以说是刺激激素分泌，但作用有限。对于发育的问题，运动更大的作用是起到外力的作用，促进骨组织的生长。而脑垂体。
坚持科学有效的体育运动，不仅能增强身体新陈代谢，还可促进全身血液循环速度加快，使骨骼获得充足营养支持，有助骨骼发育。合理运动还能提高睡眠质量，增加深睡眠时间，促进生长激素大量分泌，这对骨骺软骨板生长有良好的刺激作用。
促进生长激素分泌的办法有：加强体育运动，体育运动可以加强身体的新陈代谢，促进血液循环，可以促进生长激素的分泌，比如跳绳、篮球等运动，都有助于生长激素分泌。在熟睡状态下，每天晚上10点-12点，以及清晨5点左右都。
运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”运动能使人长高，但也不是任何。