这个是正常的，运动后身体里的水会大量丢失，不注意补水的话就会造成近期内津液不足。不是什么大问题，可能你体质偏阳的缘故，有阴虚火旺的表现，不运动多出汗是虚的表现。汗出得多了尿自然就少了，我觉得你的肾是没问题。
饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。建议喝谷益舒常清茶来帮助改善便秘问题，火麻中具有亲水因子，可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到。
还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物。
老年人大都阳气不足，推动无力，所以便秘一般要用肉苁蓉之类，补阳助脾肾推动的药，像治疗常规便秘，就像船在河里行走一样，如果大便干结，舌头干燥口渴，这是船搁浅了，要往河里注水啊建议你也去检查一下肠镜。
大便干燥是与饮食习惯、不运动、自身体质等有关系。 建议你喝谷益舒常清茶能够促进肠道平滑肌蠕动加快,推动粪便尽快排出体外,从而达到解决便秘,平时多吃蔬菜和水果,每天坚持按时进行排便,养成习惯,这样就会有利于改善便秘的,平时忌食辛辣肥腻。
有好处 便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
大便干燥是与饮食习惯、不运动、自身体质等有关系。推荐用谷益舒进行肠道的调理其不含大黄、番泻叶等泻剂成分，作用温和，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。