运动量与缺乏维生素没有关系。人体只能合成两种维生素，维生素D和维生素K。维生素K是人体肠道中的一种细菌制造，维生素D又被称为阳光维生素和抗佝偻病维生素，通过阳光的中波紫外线照射皮肤中的一种名为7脱氢胆固醇的物质在体内。
会呀·特别是钙··多补点·不然会造成骨质疏松
还有一种就是患有糖尿病的患者，患有糖尿病的患者需要经常服用降糖类的药物，因此需要额外的补充维生素b，才能保证身体对维生素b的需求。还有处于绝经期的女性，因为这个时期女性容易出现神经系统焦虑或者失眠的症状，适当的补充。
妈妈年龄大了，适当吃些复合维生素是可以的，由于饮食结构的不合理或者是偏食，或者是蔬菜水果吃的比较少，维生素就会缺乏，所以可以适当的补充复合维生素
节奏快以及饮食结构不够合理的人来说是有一定益处的，但任何事物都有两面性药补，不如食补，过度补充复合维生素，对身体是不利的。如经常，服用含有维生素C的食物，就容易造成肾结石的发生。因此，建议可以适量。
缺乏症：它是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。主要食物来源：它主要存在于肉类、乳类及动物内脏等食物中。人体维生素B12需求量极少，只要饮食正常就不会缺乏。维生素C 作用：人体需求量最大的。
2.缺维生素B12：维生素B12是造血过程和神经系统所必须的。维生素B12几乎只存在于动物性食品中，螺旋藻类、海生植物、大豆发酵食品所提供的维生素B12是缺乏活性的。长期吃纯素者，导致维生素B12严重缺乏，进而出现特殊的视幻觉。