会有一定的变化，跑步变粗不会很明显，特别是长跑的反而会比较修长，不过会很硬。小腿负重跑如果不是超负荷的话，那么对身体有好处，可以长出紧实的腿肌，而且可以提高跑步速度和肺活量。超负荷时：会让肌体常时间处于超负荷。
会让人的腿变粗壮，变细的话就做点原地起跳练习，这样可以减小腿，还有就是坐在床上，把两腿各向上尽力抬起30下左右，这样可以让大腿变细
只要是运动减肥都会长出肌肉．就有可能变粗啊．呵呵，还好有办法可以缓解的．你可以在打完水之后回宿舍使劲拍打你的腿，刚开始可能很硬，拍一会就软了．反正我都是这样弄的，好象有用吧．对了，你拍的时候不要把手都伸直。
小腿的粗细说白了，两个方面：一个骨架，一个肌群大小 骨架大小基本是天生的，所以要在肌肉群大小上下功夫，你踢足球把腿踢细了是有可能的，可以通过增大肌肉的方法补回来，很简单，快走 每天至少30分钟的快走，但不要让。
那要看负重到什么程度了，大重量的话是增肌的，肯定会变粗，小重量是减脂的，是可以瘦身的。如果你要瘦手臂和腿，那么你就用比较轻的重量，联系3组，每组18-20次，次数多，重量轻只会让你线条紧绷，耐力增加，而绝对。
肌力训练可以让你身材变得和国外超模一样，拥有美丽曲线，让你的蝴蝶袖、萝卜腿通通消失，甚至可以吃更多美食，并且跑得更快，更不容易受伤。适当的肌力训练（增加肌肉量）会让你的身材更为漂亮，线条取决于低体脂与适当的。
一般来说负重深蹲也不会导致腿变粗的，当然前提是正确的运动姿势以及正确的运动量，否则是有可能让腿部肌肉变得过度发达而出现把腿练粗的情况。3 每天多少个深蹲瘦腿 深蹲瘦腿的运动个数并没有十分明确的要求，一般来。