运动前要吃饭。运动之前一个小时进食，如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，还要避免使用一些难以消化的油炸食品。做准备运动时应多摄入富含膳食纤维和维生素的水果蔬菜等。如果运动。
所以，从减肥角度来说，运动后吃饭比运动前要好。但是，这建议在两个前提上：一个是你的空腹状态不要过度，即不会出现跑的时候低糖或晕厥等情况，尤其是早晨空腹跑步比较危险。还有一个是你运动后吃饭，要注意合理饮食，高。
吃饭后运动好，但是饭后两个小时左右再运动比较好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果。
应该在运动会1个半个小时之前吃饭，不能马上吃完饭就跑步，这样对胃不好，如果没时间吃饭可以吃点蛋糕喝些牛奶，在比赛前半小时吃些巧克力，有利于提高兴奋度。
跑步前不宜吃饭。运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行。
饭前运动好不好主要取决于饭前多长时间运动，饭前做什么运动，应该怎么运动，如果这些因素都注意了，那么饭前运动会很适合自己，自然对自己有好处。所以，午饭饭前大概10点钟运动，运动之前不要空腹运动，可以稍微吃一点面包、香蕉。
下午运动前,最好吃点水果,因为已经有部分食物在肠胃了,吃点酸性水果有利于消化 晚上运动最好缓和点,轻度适当,这样睡眠会很好。运动前最好不要吃巧克力,原因在于吃了过油腻的东西运动会感觉很渴,虽然巧克力是高能量的东西,但。
运动之前一个小时进食，运动后可以马上进食。运动是很常见的一种养生方式，而且积极参加锻炼还能够提高人们的免疫力和抗病能力，促进人体血液循环，还能促进体内的新陈代谢。众所周知，饭后不能马上运动，因为饭后运动容易导致消化。
不应该不吃饭 不睡觉 不应该做大量体力运动 其他的正常就行 稍微慢跑一下再拉拉筋效果会更好
如果是吃比较容易消化的食物在运动前一小时进食就可以,如果是比较油腻的,不容易消化的,一般在一到两个小时前就不能吃东西了,而运动后一般是半小时后再吃东西