运动不会提高基础代谢，运动只会消耗热量以及提升肌肉合成率。节食和运动同时进行的话就可以达到减脂的目的，但是能量赤字每天最好不超过1000大卡，不然的话你的运动表现会大幅度下降。建议你先把自己的能量摄入和能力消耗计算出。
运动会提高肌肉量，肌肉会提高基础代谢，但这个提高是不值一提的，提高的这点代谢率，一个星期总和也不够一小块巧克力的。你每天消耗的热量就是基础代谢率加正常生活加身高体重的消耗，最后再减去运动热量。身体不会因为你。
甲状腺分泌的甲状腺素好比催化剂，会加速身体新城代谢；如果患严重的甲状腺毒症，甲状腺素分泌太多，基础代谢率会加倍 （7）食物 由于消化食物需要消耗能量，所以，少食多餐，种类丰富的饮食会增加基础代谢。（8）运动 运动会。
基础代谢率在 25 岁达到高峰后，每 10 年下降 2%-5%。如果你想及时调整体重，那么首先要调整你的心态，不要以为我以前吃过这种东西就不会有肥胖的心态，因为随着年龄的增长，你身体消耗的卡路里也在逐渐减少，也许和以前一。
你看看海狮海豹，他们都有厚厚的脂肪。可能最后会像他们一样发展，通过脂肪隔热，而导致代谢下，当然一般的锻炼达不到那种程度，但是应该会有停滞。此时需要改变运动方式，进行增肌，来提高基础代谢率来降脂。
在基础代谢率的基础上，人还要工作、生活、运动、消化吸收，这些都会增加消耗。一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日常生活的能量消耗。不过，基础代谢率和身体用于各种活动的能量消耗也会受到很多因素影响，减肥的女孩子应当。
而在我们日常生活中人体所需要维持的生命活动通常都是由心跳、脉搏、呼吸等产生的，通常情况下，基础代谢率会随着年龄和性别的不同而产生不一样的变动，年纪越大基础代谢率是越来越低的。通常情况下，如果一个人的基础代谢低。