慢跑后腿部肌肉里的肌糖原储量也会提高，这会使身体储留不少水分，腿会变得粗一点。但停下一段时间后，尤其是低碳水化合物饮食的情况下，腿部肌肉里肌糖原浓度又会降低，腿会细回来的。
跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对。
跑步会变粗,快走则不会,所以建议跑步后请做拉升运动，就是腿部伸展运动、侧腰拉伸动作要领：1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微 2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。1.注意肩部要下沉。
所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。什么样的运动才可以造成小腿变粗呢?力量。
在这里告诉女生们，腿变粗了，不一定是由于跑步而变粗的，况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。
前脚掌登上去，脚跟向下压，拉伸小腿肌肉，不拉的话，就变粗啦！肌肉运动发热，这个时候拉伸，最容易把肌肉拉长，而且跑步也消耗了热量，真是一举两得。拉伸之后适当按摩。拉伸要注意安全，最好找个地方扶着。
不会,这样会让腿变得修长,而且大腿部分不会一直向外长,会紧缩,会变成美腿哦,但是跑太多的步最好泡一下脚,例如加3勺鲜奶在水里,然后打一个鸡蛋,用温水泡5分钟.我的绝招哦,绝对有效 。
80%的女生不会。因为大部分女生腿上脂肪较多，跑步会燃烧脂肪。如果腿上肌肉多的话就跳绳吧，绝对不会变型。
凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平，因此确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数女性下肢增粗。
小腿会变粗也是一些美女不爱运动的原因。我听说过，跑步，跳绳，登山等运动会把小腿练粗，其它的运动项目未知。我个人觉得不管跑步，还是跳绳，还是登山。这些运动都不会让你小腿变粗，如果要让你的小腿变粗，需要一定的运动。