运动过度频繁 长时间过度频繁的运动锻炼会使得机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。运动量过大 运动时，运动量超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能。
坚持体育锻炼的习惯还没有养成，身体还没适应，突然对中枢神经系统产生兴奋刺激，会导致疲劳得不到缓解。一旦持续时间过长可能会形成失眠现象，生物钟被打乱有可能会导致内分泌系统的状况出现。失眠的小伙伴在睡前三小时之前不要。
运动完以后出现难以入睡，这是由于运动调动全身各个器官，使大脑皮层活跃兴奋，心率增快，肌肉收缩，刚运动完这种状态要持续半小时到一小时才能够缓解，剧烈运动大脑持续兴奋时间会更长。若运动完立刻躺下，则会出现难以入睡。缓。
在晚上适当的运动不会引起失眠，而是有助于睡眠，如跳跳广场舞，散步等，但时间不易太晚，易在睡前2-3小时左右运动即可。避免过度剧烈的运动，剧烈运动会使机体代谢率增高，机体始终处于恢复的失平衡状态，这样长期下。
激烈的运动会导致失眠。晚上我们可以适当运动，有助于睡眠，比如瑜伽，帕拉梅等
若是运动量超过了自身的负荷，就会产生太多的酸性代谢物，没有及时排出体外的话，就会引起肌肉酸痛感，甚至会出现肌肉拉伤，影响了正常的睡眠，运动量过大的话，也会让身体持续性处于亢奋状态，导致失眠。怎样避免运动后的失眠。
运动后失眠是怎么造成的？1.运动时期。如果你在晚饭后锻炼，晚饭时间和睡觉时间之间的时间很短。运动后，胃的消化速度加快，以至于睡前没有食物可以消化。没有能量补充，可能会出现肠胃空转，身体摄入精华。这样很容易导致肌肉和。
运动是不会导致失眠的，主要锻炼的时间段，如果是晚上运动的话，最好是在9：00以前把该做的.运动做完，然后后面的时间达到一个放松身心，看看书，读读报之类的活动，都是不会影响到睡眠的状态的。第二点、太晚运动会影响。
而长期过于频繁的进行健身锻炼，也会使得身体代谢率过高。使身体处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，就会导致神经的兴奋度上升，导致失眠。锻炼的量度过大 锻炼量超出自身的负荷，也会使得身体内的酸性代谢产物增多，假使不能。
晚上运动会影响睡眠吗？