灌热水袋或者充电热水袋，温度不要过高（过高的温度会烫伤皮肤），然后将热水袋放在疼痛的地方不断的移动（避免在一处的温度升高烫伤皮肤），这样可以减缓疼痛。2.按摩器 女性腰痛时，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩。
风湿或者劳累造成的腰痛，遇到热以后就会很舒服。民间通常说的热敷就是这个道理。
腰疼是常见的症状，最好是不要进行运动，以免增加疼痛。患有腰痛的患者，多数还是由于腰椎间盘突出、腰肌劳损、局部的肌筋膜炎、腰椎滑脱、腰椎管狭窄症而导致的。如果腰痛症状已经缓解，可以适当进行舒缓的运动，比如散步、运。
回答：你好,一般腰部的痛疼都是由于劳损或者受凉引起的。 另外如果长期感受寒湿,阻遏经络,导致血脉不畅而发生腰痛的症状,腰椎间盘突出压迫神经也会导致腰痛的症状,所以建议你现在最好是能去医院诊断一下具体是什么情况引起的腰痛。
重复8-12次，同样，这个动作不会加剧背部疼痛，如果有，可能动作有误。7. 下背部拉伸：下背部的拉伸对减轻疼痛非常有帮助。8. 腿伸展练习：当经历腰痛时，有一个常见的现象，腿部肌肉非常紧张，因此建议对腿部做适当的拉伸。
腰疼的话，如果没有受外伤或劳损的话，腰痛大多跟每天久坐、缺乏锻炼导致的腰肌力量缺乏或腰椎间盘脱出有关。可以拍个片子看一下 平时注意锻炼，特别是游 泳一类锻炼腰部肌肉的，坐着的时间腰部垫靠垫。
适当的运动可以改善和预防腰痛的症状 游泳散步、慢跑等运动。 为了不让身体过重，进行10kg的减肥可以有效地减轻腰痛。 在避开风寒、潮湿的夏天，请注意不要让风扇，特别是空调直接碰到腰部。 出汗后不要直接吹冷风，也不要睡。
尤其是腰部，对于那些腰痛的朋友，我们在跑步前一定要充分的拉伸腰部，这样就可以很好的缓解腰痛的症状，同时也可以很好地避免身体受损！营养的补充 我们的腰部要想恢复，营养的补充是非常关键的，尤其是我们每天都进行体育运动，
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动。
偶尔疼痛可能跟着凉、扭伤等有关，长时间的痛疼的话，也有可能是腰椎病、腰间盘推出、腰肌劳损等等腰部不适。治疗目前分为三种：保守治疗、微创治疗、外科手术。保守治疗就是药物治疗，时间长、费用低、见效慢。手术治疗会给。