任何运动都有平台期的，减肥亦唔例外。 以你的情况，头一个月最显著，之后放缓，亦系好常见的现象。 要改善的话，首先要留意返运动时的心挑律。以减肥为目标的话，要将自己的心心挑律提升到一定程度至有效。 较为简单。
运动后的一个月 运动后的一个月是采用运动这种减肥方式的女性遇到平台期的时间，到达这个时期的时候，女性无论怎样运动，都始终无法达到是体重下降的目的，甚至体重还会有所增加。大多数采取运动减肥的人都是在这个时期放弃。
一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。突破。
运动平台期简单来说就是你的肌肉已经适应了你现在的运动频率和运动强度，肌肉不再增长变化。打破这种平台期也就是要打破你的训练节奏，比如你以前训练的重量是由轻到重，就改成由重到轻，以前用十公斤，改成用十二公斤，
而且你的经验越丰富，达到锻炼平台期的可能性就越高。每隔5个星期左右，我就得改变我的节目。怎样才能打破运动停滞期呢?增加锻炼强度和频率 改变集合的数量、重复次数或集合之间的休息时间 让你的身体做一些不同的事情，改变。
如果平时运动时间为1小时，平台期同样可以运动1小时。运动时间可以不变，运动方式和强度可以稍作改变！平台期不会“自己走”，需要自我突破。减肥过程遇到的平台期，从某种意义上说，其实是一个好的信号！说明你应该。
无论哪种减肥方式，效果出现后都会出现平台期，一般2周-3个月不等，这时不能放弃减肥，应坚持甚至加大运动量使之快速度过。