便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的.排泄等。做什么运动可以通大便2 按摩。
便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的.快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。摩腹运动 先用掌心分别以顺时针。
便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
便秘可以进行快步走等运动，便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。晨起做以。
便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。什么运动可以快速通便2 便秘可以通过。
所以出现便秘现象时，每次进餐后30分钟内，可以进行爬楼梯、快步走、腹部瑜伽等有氧运动，能够起到促使肠道快速蠕动的作用，对于改善便秘效果非常好。五、药物治疗 对于便秘比较严重的患者来说，应该在医生建议下，适当的服用。
便秘都很有帮助。快步走 便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
患者平时运动的话，一定要适合自己的运动方式，不能太剧烈的运动，尽量选择一些有氧运动比较好，而且运动的时间要根据自己的身体而定，一般就以一小时左右为宜。便秘的患者还需要尽量多喝水，不管是白开水还是蜂蜜水等等，
食疗以外建议有氧运动，每日规律的有氧运动能分泌多巴胺，也同样可以促进胃肠道的运动，甚至进行一些腹部的按摩也可以促进肠道的运动，很好的缓解便秘。如果在这种情况下，便秘还是比较严重，可以建议用一些通便药，但是不建议长期。
增强胃肠道的消化功能，同时也能解决便秘。多吃一些粗粮，由于其中膳食纤维比较多，有很多不能被人体吸收，对于排便有好处。加强运动。运动能够加速消化，刺激肠胃的蠕动，便于废弃物的排出，缓解便秘。