最佳时间早上， 清肠胃 遵守时间也不要浪费时间 如果你是报了瑜伽馆或者健身房练瑜伽的话，应该做到提前十分钟到。来了之后坐在垫子上不要去和周围的朋友说个没完，利用上课前的几分钟好好的调整一下自己。因为一般在。
先热身15分钟 力量训练30分钟 针对自己不满的局部进行有效练习。先练瑜珈有氧运动25-30分钟。最重要的一步，拉伸也就是一些简单的YOGA动作 你说有提出的运动都是有氧运动，理论上是不分先后的，我的建议是。
有时间的时候练习瑜伽最好，因为这个时候不用想太多也不用担心没有什么事耽搁自己练习！
健身后15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫。瑜伽最好是在早上8点之前进行练习，因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多。
白天可以利用业余时间练习。冥想练习 早上早起，晚上睡觉前做10-15分钟的瑜伽呼吸和冥想。伸展运动 午饭前，有下午茶。可以用瑜伽做头颈肩运动，用桌椅做一些原地扭转拉伸。周末定期参加瑜伽课也能保持练习时间坚定。
▲清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。 ▲傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。 ▲事实上更为具体的练习时间规定，早晨。
用15分钟以上时间练习瑜伽体位。人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。另外，指定计划，每周具体安排，大概多久，需要练习哪些动作，并坚持。
最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽，贵在坚持。在体位法和呼吸法的练习中，一般是。
清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟。
可以饱满精神，使机体充满活力。晚间也是练习瑜伽的好时间，练习瑜伽3小时前空腹，这是身体经过一个的工作已经劳累，练习瑜伽可以放松大脑，释放压力，化解紧张情绪，消除身体疲劳，有助眠的作用，持续45分钟即可。