垫在运动鞋里面,感觉还可以,不会难受,鞋垫都是软的,所部不会不舒服。什么内增高鞋垫好：四分之三鞋垫最舒服 全垫不能保证你塞进每一双鞋子，半垫对足弓有害，四分之三垫是最舒适的。这种鞋垫能保持身体平衡，突出的足。
短时间穿着内增高鞋或者鞋垫，不会对身体造成很大的影响。当然如果长时间使用，或者使用不当，有可能会对足部、腿部肌肉，包括骨盆、脊柱都会造成一定影响。全身重量都压在脚上，如果鞋子不合适，就会造成足部筋膜的肌力、张力。
最好不要穿增高鞋垫去健身，健身的目的是为了有一个健康的体魄，穿增高鞋垫会在健身时让身体重心偏移，影响身体的平衡，可能会造成安全隐患，还会让身体负担加重，比如容易崴脚等。
容易扭到脚踝，因为相当于你穿着一双高跟鞋在打球；脚踝的重心提高了，当你起跳落地的时候就不能够很好地接受底面反馈来的作用力；另外，鞋底变高的话会影响你的启停跑跳的动作，动作变形了，技术能不能发挥先不说，变形。
我跑步的时候垫过 也是2.5厘米的 感觉没啥影响 鞋垫还有点弹性的
增高鞋垫有很多不一样原材料做成，一些原材料是没有抗压强度和修复延展性的作用，因此当增高鞋垫垫过一段时间以后鞋底便会被挤扁，挤扁后又不可以恢复正常那麼自然就失去提高的实际意义。非常容易毁坏靴子颈部，由于增高鞋垫。
平时活动没有问题,如果你想穿着去参加体育锻炼那一定是不适合的,增高点仅仅是修饰,仅仅让你看起来挺拔,但是不具有保健和保护你脚步的功能.建议你别把它当成万能鞋子.
专家研究，长期穿戴高跟鞋的女士，可能会产生“尿失禁”，就是“高跟鞋综合症。”还有可能产生扁平足。如果穿一些不是很高档、不透气的鞋子，刚好配合鞋垫，容易产生脚臭。所以如果你想要使用增高鞋垫的话，你一定要慎重，不。
增高鞋垫副作用通常都是：会影响到走路的姿势，时间长了很难矫正；对足跟不好；脚会不太舒服，最好不要长时间用；穿久了，脚踝酸痛穿久了，腿会变弯，变罗圈腿；有些人说增高鞋垫不能用，走路不舒服，鞋面也马上折坏。
用增高鞋垫，尤其是长时间使用增高鞋垫，会使脚变形，血液流通不循环，对身体是有害的，所以我认为尽量不要用增高鞋垫，自己穿着舒服就可以了