(1)加强全面身体锻炼。 许多例子说明， 不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身 体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻 炼，是预防的重要因素。(2)作好准备活动和整理运动。作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、 头痛等。
这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。
（4）及时发现和治疗过度疲劳。当头昏、头晕或头痛、无力等症状的人、睡眼不佳。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼：（1）加强全面身体锻炼。引起运动时头昏，也会发生头晕,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状，肌肉抽筋。
一、运动后产生头晕也许是身体血糖低造成的.运动会极大的消耗我们身体中的血糖,将身体中的糖分和水分转化为我们运动所需的能量.因此在运动之前,需保证不能处于饥饿状态,身体状态不好，也不能进行剧烈的体育运动.有部分人为了。
第一、适当休息。运动结束之后，如果有出现头晕的现象，一定要注意尽可能多休息。但是不建议大家运动后立刻坐下休息，可以适当走动后再进行休息。因为运动结束马上休息的情况下，会导致肌肉的收缩力停止，之后血液无法正常回流到。
跑步时不要跑的太快，建议慢跑或者竞走。还有一种可能引发头痛，那就是跑步时额头出汗没有及时擦干，迎风一吹，也比较容易引发头痛，建议在无风地点运动或运动时戴上护额、头巾。运动后头痛怎么缓解 上肢放松活动：站立，
跑步时不要跑的太快，建议慢跑或者竞走。还有一种可能引发头痛，那就是跑步时额头出汗没有及时擦干，迎风一吹，也比较容易引发头痛，建议在无风地点运动或运动时戴上护额、头巾。运动后头痛怎么缓解 上肢放松活动：站立，
多休息、好好补充食物、饮水，继续“循序渐进”的锻炼身体。当健康平衡达成的一天这种感觉将渐渐消失。运动应该循序渐进，运动过量会导致肺活量不足而头晕目眩，可能是体质太弱，坚持锻炼身体是会有所改变的。因为运动过程中，
运动后不要做的事 剧烈运动后你能做的最后一件事就是立即休息。 立即休息会使我们的肌肉收缩立即停止，血液无法及时流回心脏。 因此，会导致剧烈运动后出现头痛的现象，严重者甚至会导致休克。
一、应该怎么办呢？有些人非常喜欢运动，在运动的时候出现了头晕，一定要及时的解决，不要让自己出现这种情况，平时一定要学会调整自己的身体。有些人在运动的时候比较频繁，那么在这个时候一定要学会去控制住自己，让自己可以。