下压式。接棒与运动员手掌后伸虎口朝上等待接棒，交棒运动员将接力棒由上往下交给队友。采用这个方法的优点是，接棒人不用调整接力棒位置，可以方便地交给下一位队友。上挑式。接棒人手臂后伸虎口张开朝下，交棒人将棒由下。
上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上挑，送入接棒人手中。下压式：接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒人将棒的前端由上向。
两种接棒方式：上挑式和下压式，上挑传棒有跌棒的可能性较大。接力赛跑的成绩除以选手人数通常比独立项目的成绩为快。根据选手的个人最佳速度，接力赛跑的接棒顺序安排通常如下：第二快、第三快、最慢、最快。如果站出了跑道。
第1棒采用蹲踞式起跑。用右手握棒末端，“预备”时接力棒不得触及起跑线或线前地面。起跑动作与弯道起跑相同。第4棒运动员采用站立式或单臂撑地的半蹲踞式起跑姿势。接力常用不换手的传接棒方法。第1棒队员右手持棒。
四指并拢，虎口张开，掌心朝上，手臂自然向后伸展，准备接棒。接力棒（baton）：在接力赛跑时使用的短棒，需要运动员传递，有木质的但是大多数是用金属制成。金属接力棒为空心管状短棒，起源于古代奥运会中以长矛在跑步中。
★下压式：接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向直传给接棒人的手中 ★下压式传接棒的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。
接力跑 接力跑的技术 接力跑技术包括短跑技术和传,接棒技术. ★起跑 ★持棒起跑:第一棒传棒人以右手持棒,采用蹲踞式起跑,按规则接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面.持棒起跑技术和短跑的起跑相同,持棒方法主要有三种。
自由泳接力可以衡量单项游泳的实力；混合泳接力则要求全面,4种姿势都有水平较高的运动员，才可能创造优异的成绩。 包括自由泳接力和混合泳接力。自由泳接力自1904年第三届奥运会开始列为正式比赛项目，混合泳接力自1960年第十七。
有两种接棒方式：上挑式和下压式，这两种都可以，主要是看人个习惯选择，但一般下压式比较安全不易掉棒 迎面接力时是同手交棒，同向接力时是异手接棒 交接棒的允许区域,长度为20米,接棒运动员可从接力区后端开始起跑,等到。
优势是接棒人的姿势较为当然，易把握；缺陷为饱经传接，待第四棒队友接棒时，只有握紧棒的前面，易掉棒或危害持棒跑进速率。接力百米赛跑新项目之一。在塑胶跑道上开展，由4名运动员构成一队，每个人各跑100米间距的接力。