拍手操减肥运动能有效帮助消化，加速燃脂的速度，非常简单，坚持练习下去，拥有健康优美的体型不在是问题。Step 向前拍手 双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，
饭后起码半小时才能适量运动，一次十分钟左右，感觉手热5分钟后可结束！下午的时候可以找空旷的地方倒着走路边拍手，一天一次！我们小区天天下午一群人这样
健身韵律操，是一种在场地内，使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人、双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点 ，得分最高分的选手获得比赛的冠军，裁判会依。
第七节：拍手运动（背景音乐：爱的期限）1.侧曲上举拍手：6拍，1.2上举拍手+3侧曲+4.5侧拍腿+6平直 2.前直拍手侧举：6拍，1.2前直拍手+3--6拍手前曲侧平翻手 3.拍手曲臂侧平：8拍，1.2上举拍手+3--。
补养气血。拍手是一种至阳至刚的养生方法，中医认为，手是阳气的大本营，手部有三阴三阳经穴和反射区，拍手可以激发阳气，推动全身气血运行。提倡大家早上拍手，因为早上天地间的阳气开始生发，人体的阳气也逐渐旺盛，此时拍手。
一年级体育锻炼项目有：队列队形：集合，解散，稍息，立正，向右（左）看齐。踏步走，立定。基本体操：七彩阳光：伸展运动，扩胸运动，踢腿运动，体侧运动，体转运动，腹背运动，跳跃运动，整理运动。拍手操。技巧。
开展具体动作时，注意保持某一部位不动 这也是健身操曾被称为“僵·尸操”的原因。它要求做某一肢体动作时候，其他部位保持不动。比如第二节肩部运动，就要求胳膊不动、腰部、臀部也不要动，仅仅肩部运动。
第八节:整体运动(8拍×8)1左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(左臂在上),两手拍手一次。2右脚并于左脚,手臂同13左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次。4右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次。5 6两腿屈,手臂同1-。
体育健身操一共有12节。分别是第一节：热身运动。第二节：上肢运动。第三节：摇摆运动。第四节：手指腰腹运动。第五节：拍手运动。第六节：三步运动，（芦笙恋歌）。第七节：肩部运动。第八节：体侧运动。第九节：。
是出自儿歌《做早操》歌曲：《做早操》歌词：吹口哨，踩点点排队，拍手拍手拍拍手，踏脚踏脚踏踏脚，手举高手放下，手打开转一圈，这是头摇一摇，这是腰扭一扭，这是脚踏一踏，韵律操大家做，健康宝宝耶耶耶。