运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
运动后喝酸奶减肥 运动后喝酸奶能调节肠道内的菌群，增加益生菌数量，还有助于清除肠道中的废弃物，使肠道变得通畅，从而起到减肥效果，而且喝酸奶不担心会长胖，对人体健康也不会有不良的影响。喝酸奶利于运动后恢复 人的。
对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。 酸。
运动前先做好准备活动,运动后要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环。酸奶的好处：一、是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收。二、是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。三、是乳酸菌。
即便低脂的，也在可乐1.5倍以上。很多人鄙视喝佳得乐，其实优酪乳热量是佳得乐的3.5倍。但其实我还是推荐这种酸奶的，有利于运动后恢复，只不过200g的这种酸奶，如果是对于一般减肥女性，配合6公里左右跑量才好。PS：普通。
晚上喝补钙效果最好：酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也。
一般，是肌肉无氧运动的条件下产生的，就像是人很久没运动了，突然要你做大量运动，第二天，肌肉酸痛。酸奶之所以酸，是因为乳酸菌在牛奶中发酵。你喝酸奶，也是消化系统在消化后吸收。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
有研究表明晚上喝酸奶减肥的方法十分可取，因为酸奶中含有钙质，其可以降低体内脂肪的比例，达到一定程度的减肥效果。并且酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够调节体内菌群平衡，激活肠胃的消化酶，促进肠胃蠕动加快，缓解便秘。不过。
酸奶不仅可以养生还可以起到保健的作用，我们女孩经常吃的话就会起到消化的好处，而且可以美容瘦身，所以酸奶深受女性朋友的欢迎，其实酸奶不仅可以喝，而且还可以用来修复和保养地板，有很多的用处。
酸奶既能减肥，也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝。很多人选择用酸奶减肥，认为酸奶有助于消化，使肠胃蠕动。理论上来说，酸奶确实好，其中益生菌可以调节肠道菌群的平衡，提高机体免疫。但问题是，有些酸奶含糖量很高，