坚持锻炼是可以减肥的，不过效果不是很好。当然我更偏向推荐这款产品：一是我是使用这款产品瘦了20多斤，快速减肥后更加有自信了。二是是一款减全身的，效果也不错，能看出来，感觉整体都瘦了，可能我是偏胖所以瘦了看起。
总的来说,慢跑的确能减肥,但是现在快节奏的人群当中,能够坚持慢跑的人其实不多,特别是天气炎热的情况下,能够坚持下来的更少,一句话说尽,就是:理论上能减肥,就看能不能坚持。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 。
如果光运动但不控制自己食物将会没有那么好的效果，甚至没有任何变化。想要去决心健身运动的小伙伴，一定要在网上做好相关的攻略。在制定运动方案之前一定要给身体一个适应阶段，轻食多运动才是最佳的减肥方案。甚至可以去健身。
每天做四个小时的减肥操是可以减肥，单单依靠做减肥操一个月减不了多少体重的，应该配合其他的减肥方法一起减，才有最好的效果。七种方法不伤身体又不用长期坚持又快速的减肥方法：黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，
每天运动身体素质会有所提高，但是不一定见得会瘦。要想瘦的话，每天必须还是要按时吃饭，饭量减少，再加上适量运动，就会瘦
运动量太小,达不到减肥目的,运动量过大会出现副作用,特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人,一定要格外注意。一般来说,运动量要掌握在中等强度,运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜,老年人以每分钟不超过110次为宜。运动。
答案是，当然可以，假如你很热爱同一种运动的话，只做单一运动不会有什么大问题，但假如是想要达到减肥效果的话，单一运动会让效果变差！好莱坞女星珍妮佛罗伦斯Jennifer Lawrence和亚曼达赛佛瑞Amanda Seyfried的健身教练Dalton 。
所以总体来说坚持运动是能够让人的体脂率下降使身材瘦下来，但是仅仅通过坚持运动的方式对于个人来说要求比较高，需要严格的自律并且每天达到必须的运动量才可以，而且需要通过复杂的运动组合才能够达到燃烧脂肪的效果，一味地。
因为有氧运动一般要达到20分钟以上才会开始燃脂，因此每天跑步的话时间不能少于20分钟，时间最好控制在30-40分钟左右。选择最佳时间段跑 一天当中有两个时间段是减肥效果相对较好的，一个是早上6-8点，这时身体经过一个晚上。
还可以锻炼我们的身体的其他部位，所以对于减肥来说每天走路两次半个小时，如果坚持一段时间不能够减肥的话，那么可以加多一点训练的强度，那样子的话可能会更好一点。当然在体育训练的时候还要注意一些准备运动。