第一、 心率，最简单的方法是通过测试运动期间或运动后的心率来确定运动强度的大小。第二、 运动强度也可以通过使用一些智能产品来确定。 目前，一些智能手环和手表等智能可穿戴产品也可以通过光感技术监测心率，但这种光感技术。
通常我们会认为短跑、拳击这类运动属于剧烈运动，因为动作剧烈，对抗激烈，其实剧烈运动更准确的判断应该是从心率水平进行衡量，运动时你的心率会达到最大心率的80%，甚至90%以上，那么可以认为这对你来说是剧烈运动，也许对于。
运动之后会有疲劳感，也包括 轻度不适、肌肉酸痛等，强度是否过大，感觉之外，还要看休息的情况；如果第二天身体恢复如初，说明前一天的运动强度是可以的，如果第二天仍感觉到很疲劳，说明前一天的运动强度过大，应当继续休。
具体到训练手段来讲,速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑;它的特点是重复次数不多,间歇时间较长,强度很大。而速度耐力是指强度稍低(80%～90%)的250～500米段落跑;其特点是重复次数较多,要求跑平均强。
田径运动项目较多,一般都为个人运动项目,运动强度大,竞争性强,锻炼形式多样,不受人数、年龄、性别、季节、气候等条件的限制,便于广泛开展。 田径运动历史悠久,有广泛群众基础。田径运动在国际体坛影响较大,在历届奥林匹克运动会和其它大。
一、剧烈运动要因年龄而异 幼儿和少年儿童上体育课时，不宜做剧烈运动，因为他们的心肺功能还不能承载大强度的运动，如果做剧烈运动会损伤脏器。相反，小学高年级、中学生和大学生上体育课就得有适量强度的剧烈运动，这样会。
大量的运动会拉伸韧带和惹起，肌肉激烈的酸痛会招致身体脱水（肯能会形成肌肉拉伤）。让肌肉发胀生硬，锻炼后呈现无力感酸痛。大量运动能够熄灭更多的脂肪运动能够降低慢性疾病的风险，可以刺激激素的分泌，坚持脑细胞的增长，进步。
这样的话也是非常敷衍的一种态度，而且也没有非常重视自己的身体健康，所以才不会进行那么大的运动量。身体健康是十分重要的希望每个人们在运动的过程当中都能够认真对待，这样的话也是对自己的身体有一定的好处，还可以让人们。
什么是有氧运动？
一般来说，当负荷强度在90%～100%时，负荷量最小；当负荷强度达到75%～89%时(即次最大强度)，那么，负荷量能达到中等；当负荷强度在50%～74%时，负荷量一般来说能达到次最大量。相反，当负荷量最大时，负荷强度也。