当你跑步很长一段时间后，小腿下端隔室就会大量充血，造成膨胀，并且切断血管向脚神经内流通，这些神经损伤可以让你的脚感到麻木和不灵活，像你拖着步子走，不像是跑步。一般一个小时内在您停止跑步后症状会自行消失，但当你。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解。
★如果手脚发麻伴随着:腰酸、腿痛、腿抽筋等不适,其实这是体内缺钙的信号。可以喝点牛奶,另外一个就是多做运动,可以解决 ★若手脚发麻伴随着:出虚汗,眼花,四肢无力,留鼻血等不适,可能是贫血引起的,需要到医院查个血常规。 ★另外:如。
指导意见：建议大量出汗时及时补充水分等看看。避免大汗及过度疲劳的情况发生。是运动后引起的缺钙，是大量的钙离子丢失引起的麻木和手脚抽筋。指导意见：建议平时不要运动过量，注意补钙，同时注意低血糖的问题。主要是剧烈运动后。
训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短跑步的距离，或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，
这估计是你没有做好准备运动，以及你太长时间没锻炼的原因造成的。我建议你可以使用一下黄道益活络油。教你一个按摩治疗方法：你搽点黄道益活络油在小腿上，然后顺、逆时针方向按压患处各2分钟，接着用拇指上下擦动，再。
不要穿不透气以及过紧的裤子。 二、跑步的时候体内供氧不足,有机物转化为能量有有氧呼吸和无氧呼吸两个过程.跑步的时候进行的是短时间的无氧呼吸,人无氧呼吸会产生乳酸,所以会感到酸痛、麻痒。按摩和用热毛巾敷可缓解。
每天用热水（60度）在腿麻的部位敷5—6分钟，敷完之后再做一下适量的运动，最好不要吃太辣或麻油之类的东西，尽量多喝点骨头汤。
做运动前先做下热身运动吧。饮食方面注意点。
一般一个小时内在您停止跑步后症状会自行消失，但当你继续锻炼时，会再次发生。另外，腿脚麻木的原因很多:如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木,建议,去医院做相关。