跑五公里有个决窍，大约跑两公里左右人有一个极限关，这时要咬着牙保持频率跑下去，突破极限后，人就有一个兴奋期，五公里后半段就不会感到疲劳。这时精神上一松懈，整个五公里速度就会大幅减慢。不要强行跟着别人的速度跑。
从刚开跑时的精神十足，脚步轻盈，到随着公里数的增加，乳酸期的到来，脚步愈发沉重，直到最后眼睛半睁半闭，仅凭一丝意识迈开脚向前跑着，全然不知速度早已与走差不多了。往往，这时候是最容易放弃的时候，就像黎明前的。
当你长时间坚持下来每天跑5公里，你会感觉你不会出现稍微运动一下，就很累的情况出现。跑的时间越长，你呼吸的节奏越匀称，呼吸节奏匀称，身体里面的心脏和血管也在和你的节奏一起运动，就会出现很明显的锻炼心肺的功能。&。
我从2017年4月17日开始，对自己订了一个小目标，每天跑步5公里，只要坚持30天，就会慢慢养成爱跑步的习惯。到5月16日刚好30天了。所以在5月16日那天我写下了自己坚持下来的感受。每天跑步5公里打卡第三十天 我终于做到。
特别是膝盖部位，也会受到损伤，所以在平时，不妨坚持进行跑步运动，这样能够有效的锻炼膝盖，让身体越来越坚实，同时也可以帮助减少膝盖受损的情况，为身体健康加分助力。3.缓解焦虑 剧烈运动一直被认为是释放压力的有效手段，殊。
长时间的坚持长跑还能够使我们保持一个良好的心态，那么这种心态在生活和工作中也是非常重要的。所以，如果我们能够坚持每天长跑五公里，我相信时间一长就会对我们的身体以及人生进行一个很大的良性改变！
其实我最喜欢的是短跑，认真的运动员都特别帅，尤其是短跑时候的爆发力，那瞬间我一辈子也忘不了。