运动员每天训练,运动后吃最好的碳水化合物是那些迅速进入血液,如面条、土豆、或商业,替代餐饮料。这些培训较少通常会做好血糖指数较低的碳水化合物,快速吸收通常更少的关注。蛋白质是另一种营养,运动后吃是很重要的。肌纤。
游泳前后推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。对于业余游泳爱好者来说，食物种类的选择没有严格的要求，但应该尽量避免选择油炸物、牛奶等不易消化的食品。游泳运动膳食，有三忌三宜。三忌：忌空。
击剑项目的运动员比赛时需要保持高度的精力集中，在饮食上就要吃多糖的食物，多喝水，少吃肉。击剑队的午饭时间是11：30到13：30，记者在扑鼻的香味引领下来到了运动员餐厅。工作人员将一道道色香味俱全的饭菜摆上自助餐桌，
帮助游泳运动员长肌肉的食物 鸡蛋 鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃,如果你的胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清,则可将蛋黄分离出去。食时,烤、煎或煮皆可。整。
体育运动员一日三餐吃高蛋白高能量高纤维的饮食比较好，这样可以及时补充能量
游泳运动员的日训练能耗通常为4000-5000kcal/d（男子）和3400-4000kcal/d（女子）。我国推荐游泳运动员每日能量需要量约为4700kcal。我国运动员各营养素推荐建议，游泳运动员每日饮食中，蛋白质摄入占总能量约15-16%，其中。
游泳运动员饮食原则 合理性的酸碱食物 饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系,而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说,白面、玉米等谷类食物,以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类,含磷、硫、氯等元素。
第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。第二天。
蛋白质（豆浆、牛奶、鸡蛋等）、碳水（燕麦、小米粥、红薯等）、维生素（水果蔬菜有啥来啥）
运动员都有比较严格的健康食谱，以保证运动员能够达到最佳状态。游泳运动员孙杨——特别爱吃海鲜食量惊人 游泳运动员合理的食谱一般是由营养师经过严密计算而得出的。其中蛋白质百分之十到百分之十五，脂肪百分之二十到百分之。