快跑可使白肌纤维增粗，肌肉的体积增大，腿会变粗。慢跑属于有氧运动，如800米以上跑，主要锻炼心肺功能，锻炼红肌纤维(红肌纤维细长)，腿会变细。所以短跑等短时间、对肌肉爆发力要求很高的运动，长期训练比较容易增长腿围。
这种“胀”会让人觉得这是在变粗。而且，长时间的跑步后小腿部可能会张肌肉，腿部肌肉以发达，就会觉得腿非常有力量，心里上也会给自己一种暗示，腿变粗了，变得庞大了。所以，养成正确的运动习惯使非常重要的，
有氧运动会消耗脂肪又不容易增加肌肉,慢速长跑超过45分钟就能达到消耗脂肪的目的,腿不会变粗.但是根据我个人的经验,晚上饭后一小时后慢跑45分以上,然后找可以压腿的地方充分的拉伸肌肉,坚持一个月以上腿型一定会变的更好看些。
跳高不会让腿变粗。运动员在完成助跑、起跳、过杆、落地的各动作方法上各有差异。助跑使人体产生向前的速度,增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。通过运动，跳高能增强身体的韧性，使腿更修长。跳高有哪些类型 跨越。
跑步不会变成大象腿，瘦腿运动方法如下：蹲下站立循环法。该法的意思是说蹲下、站立交替进行，但具有合理的姿势为好，首先需要双手平伸，与地面平行，手的方向指向前方，双脚并拢或者微微张开，开始锻炼。最为关键的是。
为了避免腿部变粗的情况，我们应该让自己的肌肉纤维越来越细越来越长，所以跑步前跑步后的拉伸是很重要的！如果我们养成在跑步前跑步后拉伸的习惯，那么久而久之，我们的腿就会越来越细，同时肌肉的耐力也会越来越强，这样。
跑步会让小腿变粗吗？这是很多女性会关心的问题，答案则众说纷纭。有的说会，有的说不会，还有的说，正确跑步便不会。其实，我们从生理层面进行分析。小腿的结构无非是皮肤、皮下组织（脂肪）、神经、血管、肌肉和骨骼。
运动会让腿变粗。 因为运动会使肉肉变为肌肉， 所以会变粗。瘦腿方法：干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
“跑步会让腿变粗”的说法没有科学依据，跑步与腿围及腿型没有直接联系。人的腿围、腿型主要受肥胖程度、遗传等因素的影响，普通人的运动强度并不足以让肌肉变得发达而粗壮。跑步后观察腿部较跑步之前粗的原因，
可以，但是首先你要慢慢的跑，这样大腿就不会粗了，还有你的时间有点问题的，在慢跑20分钟的时候消耗的是你身上的糖分和水，从20分钟再开始跑的时候，多跑一分钟就多消耗一分钟的脂肪，你在刚刚开始消耗脂肪的时候却不跑。