通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性。长期锻炼耐力和有氧体适能提高了25%，减脂速度加快，无时不刻不在燃烧脂肪；所以即使偶尔一次不锻炼，也不怕冷。经常运动，体内合成代谢和分解代谢就会加速。合成代谢即是所摄入的食物，
经常运动的人身体自然就好，身体好抵抗力就好，有了抵抗力自然就不怕冷了。
正常人只要能维持37度的体温，对寒冷的耐受力通常都没有太大的差别，绝大多数“特别怕冷”的状况都是主观因素导致。低血压，心肺功能不足，缺铁（据研究这是女性普遍较男性不耐寒的最大原因，因为女性月经导致血液中的铁元。
问题2 怕冷。 这是正气亏虚引起的问题。好比走黑路，女孩子比较柔弱，所以不敢走，害怕。但男孩子就不一样了。完全不怕。 同样是人，这里就有勇怯的区分。 那么同样是人，体质也有区分，亏虚的人，必然怕冷！
体育锻炼者不是比其他人怕冷，而是比他人不怕冷。经常体育锻炼者，适应了各种气候变化，身体抵抗较强，不怕冷、不怕热，更健康顽强。
但是实际上他们在开始锻炼后已经锻炼了5年。也可以认为是实用的。尽管健身给我带来了很多好的变化，但是在冬天，训练成为有肌肉的男人并不是一件容易的事。每年冬天，似乎我会比其他人更怕感冒。有些人如果不注意会感冒。
对策：每天坚持锻炼半个小时到一个小时，因为运动的时候，人的'体温会升高，从而帮助女人保暖身体。其中，跳绳、跑步、跳舞等，都是非常不错的运动。女人们应该每天都坚持去做，坚持下去身体会时刻保持温暖状态。女人怕冷不怕。
加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。缺铁和甲状腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。美国重量学家和营养学家试验。
通俗的说手脚冰凉是体质不够强壮，中医认为是阳气不足，多运动是可以促进阳气滋生的，运动太少血脉不活。但是爱运动并不一定方法正确，也就不是说能保证身体强健、阳气充足，这个就有合适的锻炼方法的问题。冬天做剧烈全身运动。
●女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1：1的）。冬天在看电视时或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的现象。做做运动不怕冷 天气冷的时候，吃得多、动得少，很容易。