所以，在平时的有氧耐力训练中，可以组织运动员进行较长时间的慢跑，并且坚持进行跳绳训练、游泳训练等。通过这类有氧素质训练来活动全身肌肉以及关节，提高心肺能力，达到培养与训练运动员身体素质的效果。二， 无氧耐力训练 。
400米训练方法准备活动：热身2500-3000米之间（让身体热起来）压腿（时间要相对长一点，不然容易受伤）热身操、踢腿（正踢、侧踢）小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑（每个都坐3组，一组35-50米）正式训练两个星期，按一个。
坚持面向全体队员严格组织纪律,加强训练管理。 加强基本知识、技术、技能的培养,进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛,在比赛中不断巩固技战术,提高运动成绩。 五、具体训练要求与内容: 准备期: 召开动员会、找运动员。 2。
首先是热身 运动前热身可以使运动效果事半功倍，先是原地小跑2分钟，可以让全身活动开，然后可以向上拉伸手臂，弓步压腿，让全身肌肉活跃起来。俯卧撑 训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面。
（三）一般训练与专项训练相结合原则 一般训练与专项训练相结合原则，就是在田径运动训练过程中，要根据专项特点、运动员的训练水平和不同训练时期、阶段的任务，恰当地安排二者的训练比重。对年龄小和训练水平低的运动员，一般。
一.体育训练———体能训练。在体育训练当中，最通用的就是体能的训练吧，因为不管你是足球运动员还是篮球运动员，又或者是田径运动员，所有的基础都来自于体能的训练，任何一项体育运动对于体能的消耗都是。
运动训练的方法与手段1 运动训练方法即指运动训练活动中，发展运动员竞技能力、完成训练任务的途径与办法。构成运动训练方法的主要因素是练习动作及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式。