长时间晒太阳，皮肤会因为黑色素沉着而变黑。有些人故意去室外晒黑皮肤，但有些人在外出活动时，会尽量做好防晒工作。虽然暴露在阳光及其紫外线（UV）下会导致一定程度的晒黑或晒伤，但过度暴晒还有更大的危险，比如皮肤癌。
如果是爱美女士的话，在室外肯定是会晒黑的，不如在室内跑步，这样既可以锻炼了也可以防止晒黑。三、夏天跑步的注意事项实际上跑步时晒黑的问题并不是很大的，如果怕晒黑的话，下午也可以，但是在跑步之前最好去做40分钟左右。
健身房训练的话都是在室内，不存在什么变黑的问题。但是如果你是户外锻炼健身。那根据个体体质和锻炼时间来说，白天锻炼一般是会变黑的。所以户外健身要做好防晒工作，避开正午最高温。一般选择傍晚为好。
主要看个人肤质、吸光能力吧，我就是在室内肤色也很黑啊，不过做下防晒还是好的，防止皮肤癌啊，皮肤老化啊，色斑啊，你如果担心变黑就涂防晒霜，多吃蔬菜水果，穿浅色长袖衫长裤，做面膜啊。而且有时候不是太阳晒黑你，
防止皮肤癌啊，皮肤老化啊，色斑啊，你如果担心变黑就涂防晒霜，多吃蔬菜水果，穿浅色长袖衫长裤，做面膜啊。而且有时候不是太阳晒黑你，而是你某些地方不注意，例如运动后立刻洗脸啊，洗热水澡啊都会变黑~。
一：早上七点跑步不会被晒黑。二：早餐七点钟的太阳，阳光中的紫外线并不是很多，不会晒黑皮肤。七点钟时空气清新舒适，适合晨跑锻炼。早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让。
不会的，防晒霜是防止晒黑，所以运动前一定要涂防晒哦。不过要注意用量，脸上防晒的用量一定要多，一元硬币大小，不然起不到作用，身上露着的地方也要涂抹。这是化妆的最全步骤，希望我的回答可以帮到你 。
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其次，水中的温度低于陆地温度，因此人们对阳光的主观敏感性降低，这就增加了每个人暴露在阳光下的时间。一些科学家发现桑拿10分钟或慢跑15分钟可能会导致皮肤红斑的最小紫外线剂量降低，这可能与角质层中水分增加以及紫外线反射。
其实，黑色素也有好处，就是具有保护身体对抗紫外线的作用，肤色浅的人晒久了，皮肤会发红且已被灼伤，但肤色深的人不会。因为肤色深的人皮肤内就有黑色素，能防止紫外线的伤害。如果本身皮肤白，皮肤内缺少黑色素，在太阳。