在家庭作业或小练笔中在创设情境，提供练习的机会：体育达标运动会要开始了，李明在练掷实心球时不小心将手腕扭伤，医生建议不能做剧烈运动，达标运动会不能参加了，请你替李明写一张请假条给体育王老师。这一练笔，并不用。
实心球投不远的原因不外乎这么几个：一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；三是没有超越器械。
1.划定比赛的规定区域，严格控制出入口，非参赛人员以及非项目相关人员一律禁止入内。2.设置醒目的警告以及提醒标识，告知其他项目人员以及观众此地为危险区域。3.各比赛项目应当设置安全防护措施，有效的保证运动员以及场内其他。
同学们兴高采烈地尖叫、欢呼,迎接运动会的到来;运动员们精神抖擞地活动着身体,准备比赛时发挥出最 好的水平。 随着一声尖锐的哨子声,运动会正式开幕。50米短跑、400米往返跑、立定跳远、掷实心球、接力赛等项目,正在热火朝天地进行。
成投掷按照预备站位的姿势身份自然站立，在前后两个幅度的预摆之后，使用脚蹬地的力量，通过身体的躯干传导到自己的手臂后，随后全力将球投掷出去。实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质。
谁也说不好，不知道你们学校的水平啊，有的学校扔10米才能拿名次，有的学校6米就可以了，各个学校的情况不一样，这里的回答全是根据自己学校的情况，你根本无法参考，这个问题你最好去问你们学校的体育老师，他对你们的。
四、 原地双手头上掷实心球的成绩测量 虽然原地双手头上掷实心球这一项目已经进入了不少中学的田径运动会中，但其还不属于正式的田径比赛项目，所以目前我国还没有一套像铅球、标枪和铁饼一样的，经过科学论证并行成规则。