在家里做有氧运动时，垫上瑜伽垫，会减少噪音，但在做跑跳运动时垫子易打滑移动，而且不能穿鞋踩在上面，否则容易掉渣掉屑，毕竟瑜伽垫时专门用来练瑜伽的垫子，适合赤脚运动。IKU家庭运动垫专门用来做跑、跳、翻滚、按压和。
从健身的角度考虑，如果你因照顾到楼下意见，动作定会未能完全收放自如，这样运动反而对身心有影响，长久下来影响自身身心健康严重。再回到问题中心，如果打算在厚实的瑜伽垫做运动，虽然能减少部分的噪音，但在跳跃的动作中会。
泡沫垫子最好，就是泡沫包装箱，去卖家电的地方看看有没有比较大的，放在地板上，上面再放纸箱板，活动时楼下就感觉不到了。
这样处理后，能最大程度减少楼上运动对楼下的影响。另外，家里可铺设地毯，这样在地毯上做，应该会小点吧，有氧去户外做，就别在家里做啦。所以，在家里健身应使用地毯或噪音小的运动项目，以减少噪音。
另外,一般单车用的训练台噪音也都很大,除非你家是独栋且与其他住家有段距离的,你应该不想让隔墙的邻居都跑来抗议吧。 在飞轮训练方面,建议你做一个长距离的骑乘训练,中间可以穿插几次高强度的间歇,搭配一些上半身以及抽车的动作,可以。
动感单车本身噪音是很小的。健身房的噪音大主要是配合的音乐声音大。如果想好好锻炼，只是在家买个单车效果不大，对于减脂来说，只做有氧就是骑单车效果也不会很好。而且大部分人都是买回家玩几次就当摆设了。建议非要买。
跳绳、转呼啦圈、仰卧起坐等等，真的是太多了。
给下肢提供足够的支持，这样能提高对脚的控制，能更好的减轻对地面的冲击，降低噪音。这几种方式在降低噪音的同时，还能减轻起跳——落地过程对下肢关节的冲击，保护关节和腰，降低关节受伤的概率。
这个单车机在用时基本上噪音不是很大，在你健身的时候一般不会对楼下完成影响，但为了保险期间对健身器所在的位置做一个合理布局，避免在晚上做健身运动，这也是体谅邻居的一种友好的做法，当天气比较好的情况下最好到公园。
地面的运动都是没有噪音的有氧运动。