每周运动2-5次，打篮球，跳绳，慢跑，伸展运动，可以促进孩子骨骼发展，促进长高。晚上十点之前上床睡觉，睡前两个小时不要吃东西。因为生长激素在晚上十点到凌晨两点进入深度睡眠时会快速分泌。睡觉前吃东西会导致孩子生长激素。
因此家长可以带领孩子多做一些跳绳、打篮球、摸高等纵向跳跃的运动。3，多加“一点”钙。夏季是孩子们户外活动最频繁的季节，孩子运动量大消耗大，体内的钙质更会随着淋漓的大汗流失，营养一定得跟上，营养跟得上才能长高。而。
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几种最适应于生活的'几种增高的运动 1.跳远 立定或助跑跳远均可，起跳时踏跳要有力，在空中挺膝、展髋、两臂上伸充分展体，落下时前脚撑着地，屈膝缓冲，可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息即可。2.仰卧起。
必须是跳跃运动才帮助长高的,比如篮球、跳高、跳绳、排球等等,坚持2-3年,能帮助长高。早上是最不适合运动的,最佳的运动时间是在傍晚16点-20点。早上运动不但会造成低血糖系列疾病,还会影响一天的工作、学习效率。 做什么运动可以让自己。
一、游泳。游泳是我最喜爱的运动之一，它既是有氧运动，也是无氧运动，可以锻炼到全身，长期坚持游泳，可以达到良好的塑身效果，除了减肥，游泳还可以促进骨骼发育，而且锻炼到肌肉，因此有长高的作用。到了夏天，我们经常会看到。
青少年多参加体育运动，注重各方面营养的摄取，保证充足的睡眠等，后天的全面努力，也会帮助矮身材患者达到理想的高度。除此之外，专家建议，最好的增高方法还是去专门的增高医院进行诊 断检查，最好结合专业医生，明确诊断病因。
骨化结束前,可以通过适量的运动和足够的营养增高.体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1.�悬垂摆动 利用。
可以长高的运动很多。建议18周岁前的小孩都多做做。1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门。
• 不宜喝糖饮：喝超过500ml的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时，影响运动长高的效果 不可贪凉 夏季人在运动后皮肤的毛细血管大量扩张，如果马上洗冷水澡或吹空调，毛细血管会马上收缩，关闭汗腺，会使人。