在大二期间她想要改变自己的现状，开始进行各种运动打卡每天都会坚持运动一个半小时。然后尽量控制饭量，制定合理的减肥计划。大概9个月的时间这名女子也得到了理想的效果，她的付出没有白费已经减掉了45斤。周围同学纷纷表示减。
只运动不节食不能瘦。只锻炼、不节食，难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”的确是减肥真谛。如果看到锻炼后体重没有变化，人们可能会放弃锻炼，尽管锻炼可能提高了他们的肌肉量。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，
如此小的运动量当然没有效果啦，每天坚持才行啊。其实你可以早上比别人再早点起来去跑一下步的，我以前高中都是这样的，尤其是高三。还有饮食方面要注意，别吃高脂高热食物，早餐要有营养，午餐要饱，晚餐要少，尤其睡前四。
是可能的这要看个人体质，有些人的肉属于纯粹的脂肪堆砌，在运动消耗后就很容易瘦下来，但有些人的肥胖是因为各类激素导致的病态肥胖就很难减下来了
所以要想努力减肥，一定要努力的坚持。总而言之，通过每天坚持运动和不吃饭，一般都是能够瘦下来的。但是病理性的肥胖不能够这样做，要按照医生的建议来做。除此之外，要想减肥，重在坚持，能坚持下来的人太少了。
可以，体重会变轻，脂肪和肌肉会一起掉。减重同时如果不想要身上的肉松松垮垮的，还是做点无氧吧。增加肌肉，可以提高基础代谢。
隔天也是要系统,比如说,你隔2天,就一直隔2天运动,隔5天就一直隔5天运动,运动就讲究这个叫系统 bendit | 发布于2006-06-14 举报| 评论 4 0 当然好~~运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的。
运动后由于能量消耗，会产生一定的饥饿感，不少人担心运动完又吃等于没有减肥效果。实际上运动完后40分钟内，身体代谢是最快的，适当进食并不会长胖。4 不节食只运动减肥要注意些什么 不节食也要荤素搭配 不节食。
一天只在晚上做减脂运动能起到减脂效果吗 有减脂效果。 一般减脂运动每天做一次就可以，早上还是晚上都是没有区别的。只要运动就是有效果的。 减脂运动必须要配合好饮食。绝对要吃主食，补充碳水化合物。不吃高。
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,