首先用手比出一个OK的手势。如图。然后将后面三个手指弯曲，将大拇指放在中指上。如图。然后手肘向上弯曲，从后面三个手指的方向向上反过来。如图。反过来后，放在眼睛上就可以做出反手OK的手势。重复练习多次，
运动会举牌的正确姿势：昂首挺胸，双手把牌握紧。双手在胸口前15厘米位置。走路踩点，左右脚别错。经过主席台转头。沿着跑道的一条先走，别走歪了。速度要均匀。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、
我的街头健身引体耐力练习:第一组十次，后面每组递减一次，一直做十组次数降到一然后结束，这样的锻炼方 正手还是反手？ 这样锻炼是有一定的效果 当也要注意补充蛋白质 像牛羊肉之类的可以适量摄取 但这种运动不能长期进行 。
正确掌握反拍的握法,练习后场反手击球身体和脚的配合,进行后场反手击球的落点训练,练习控制后场反手击球的高、吊、杀球,反手网前技术 :有撮、推、勾、挑、扑五种。 反手的特点:整个手伸直,发出的力量,不在于小臂,不在于手腕,而在于。
你可以用一个凳子来控制，因为你拉不上去，就只能站在凳子上，让双臂呈现拉上去的动作，双臂用力后，你双腿向后勾起，缓慢下放，如此重复。每周锻炼2次，晚上要11点睡，睡足8小时，多吃点肉和鸡蛋。在网上搜索一下拉伸，
击球：在上旋来球的上升前期，拍向前上方挥动，击球点在胸腹前方。击球时，握紧球拍，向前快挥，用拇指和食指夹住拍肩，控制来球的旋转，快速摩擦球的中上部。还原：控制挥拍距离，以便尽快还原。横拍反手拨球的技术动作：站。
锻炼部位：斜方肌、背阔肌和肱二头肌 动作要领：1.两只手宽握距一只手反握（掌心向自己）一只手正握（掌心向外）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。2.用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。