运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠。
②体育活动能促进机体的生长发育,提高运动系统的机能。运动可以使骨骼结实,抗压性增强;使肌纤维增粗,肌肉代谢能力加强、血液供应增加,体育活动还可以提高神经系统对肌肉的控制能力。 ③体育活动能促进循环器官机能的提高。进行体育活动时,心。
控制体重：运动过程中对于能量的消耗比较高，从而能够使脂肪加速燃烧，达到控制体重的效果。肺活量增大：运动时对于氧气的需求比较大，需要深呼吸后再尽力呼出气体，从而达到增大肺活量的目的。加速身体新陈代谢：进行体。
1运动可改善心肌收缩能力，增加血管弹性，2改善肺部功能，增加肺活量和血氧含量，3改善其他内脏器官的协调运作能力，4降低血脂血糖，增加胰岛素敏感性，5调节精神状态，缓解压力
运动增加了大脑中神经递质5-羟色胺的含量,可以增强记忆力和改善注意力,运动可以减少老年人的认知能力下降,所以老年人要坚持运动。 运动可以消除压力 运动可以减轻压力,并有助于防止抑郁和焦虑。经常运动可以减少压力荷尔蒙,例如皮质醇。
1 可以增强身体抵抗力 运动可以使身体机能变得更加活跃，身体变得更加强壮，增强身体的抵抗力。运动可以调节心肌代谢，提高心肌的工作能力，增强收缩力，提高心血管系统对肥胖者身体负荷的适应性，减轻心脏负荷，提高心血管系统功能。
我们知道，白血球本身具有吞噬病菌的能力，经常练习运动，白细胞吞噬病菌的能力不断增强，身体对病菌 的抵抗能力也会越来越强。增强呼吸系统功能 运动的时候身体需要更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。想要达到这样的.效果，呼吸。
运动会给人带来什么优势呢？运动的好处：改善我们的健康和生活 经常运动有益于我们身体和精神健康的提高和生活的改善。经常运动能减少许多疾病，如心脏病，癌症，糖尿病等，也非常有利于我们维持健康的体重，增加抗压能力，
一、一个人要想拥有健康的体魄，就需要进行运动，如果不运动的话，体质会越变越差，而经常运动会对人体非常有好处。经常坚持体育锻炼，能够帮助体内细胞充分的活跃，改变体内对糖吸收的能力，而血糖素分泌量明显减少，还能够。
有氧运动还可以使人体内血红蛋白量增多，促进身体新陈代谢，加快身体循环使体内有害物质排出，从而减少体内致病、致癌因子；有氧运动还可以提高身体的.抗氧化能力，改善身体的免疫功能；定期进行有氧运动还能使人产生轻度疲劳感。