训练多人绑腿跑，可以使用麻绳绑腿.麻绳是取各种麻类植物的纤维。麻绳，常规直径为0.5mm-60mm。麻绳(包括黄麻/剑麻)，二股三股四股麻线球，直径1.5厘-4.5厘，仿麻外表类似麻线。麻纱从0.8支纱到6支纱，麻线直径：1mm。
一、场地器材:足球场,绑腿绳若干条。 二、比赛方法和规则: 以队为单位参加比赛,每队二十人男女不限(建议男女平均分配)。 所有参赛队员只能穿运动鞋,不得穿钉鞋,跟鞋等。 发令前,每队按横排立于起点线后,分别将相邻队员。
趣味运动会游戏项目1二人三足跑 器材：绑腿绳 参赛者并排站在起跑线后，用绳子或跳袋将二人的内侧腿绑好。比赛开始，二人向前跑出，绕过标志物返回将跳袋交给后面同学，依次进行。以各队完成先后判定名次。趣味运动会。
抗阻力训练（ResistanceTraining） 专业术语就叫这个 牵拉的不是训练带，练瑜伽的才叫训练带，那东西拉力很小。你说能扛住腿冲刺的是橡皮筋。我现在也在用，网上有卖的
夹腿器；家用锻炼器材，锻炼腿部力量，瘦腿美腿。蹬腿器；坐姿蹬腿器的最大特点就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部复合动作中是最高的。哑铃；哑铃前弓箭步、哑铃侧弓箭步。杠铃。
动感单车 动感单车只要运用得当，会有很不错的减脂效果，并且有很好的运动氛围，让人不知不觉地就瘦了下来，腿部肌肉也会更加紧致。不过，很多人骑动感单车的时候，为了想让腿部快速瘦下来，操之过急，站在踏板上恨不。
布条就好，布条不容易松。
跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有氧运动。据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而且。
主要练习腘绳肌。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称，包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。练习这个器械能够很好地发展腿部力量，因为与股四头肌为拮抗肌，所以能使腿部更协调。运动过程：坐在器械的座位。
有氧器材之椭圆机：椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。无氧器材之腹部前屈器：燃烧腹部脂肪，对腹肌。