就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直。
做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，
④反正是1000米，越快完成，越早休息；所以强调脚频（步频）；平时多练习一分钟高抬腿，记下完成的数字，让进步多少，心里有个数；⑤冰冻三尺，非一日之寒；要想取得好成绩，不是一天两天的事，至少3个月，才看到明显。
最好考虑跟跑 首先对所有参赛队员进行评估 开赛后找到和自己速度想当的跟跑 要注意是跟节奏而不是速度 即对方跑一步你也是一步 要求落步点相同 跟大约800米左右 体能应该还有剩余 此时加速 如果腿部用不上力 可以尝试用力。
只要坚持不懈的努力，一定会完成心中的梦 怎样一千米才能跑快点 平时可以通过有氧耐力的锻炼来提高你的耐力，即慢跑，你可以前三天慢跑800米左右，第四、五天一千二百米左右，第六天加到一千六百米，以后每次至少跑到第六天。
剩下的始终以个速度不减速就胜利，最后150米全力冲刺，跟跑的技巧知道谁厉害就跟着谁，但有自己的节奏别让他给你带乱了，跑时要跑里圈，别绕大圈跑。超人时在直道上超，弯道不超人。
1000米跑一般都是用较高（体质较弱的可采用中等或中等偏上）的速度和均匀的步子跑。要求跑的轻松协调，身体重心平稳，直线性强，尽量提高肌肉用力和放松的能力，既要讲究动作效果，又要注意节省体力，还要注意跑的节奏性。