此为剧烈运动后组织充血，水肿，无氧代谢产生致痛产物引起。继续相同运动，逐渐适应即可。腰腹肥大是坐出来和吃出来的，能不能瘦身要管住嘴 迈开腿。跑步只能强壮大小腿的肌肉跟腰的关系不大。
如果走路都疼就是有运动损伤了，要跟老师说，或者去医院看看，不过我觉得医生对运动损伤的治疗效果还不如专业的教练好。
你好，根据你说的情况，我分析你的病情主要是肌肉劳损引起的症状.并不是其他的问题.建议：外用红花油外擦.口服消炎镇痛和活血化瘀药物.平时多锻炼锻炼腰部肌肉,那样你的病就会好起来,同时发病率也少的多的.
运动过量会出现以上状况。运动过量了至肌肉无氧呼吸产生大量乳酸，循环不能快吸收就会出现酸痛感。运动有个人极限，适当运动有益身体。
一、创伤性滑膜炎，跑步过程中可造成脚踝关节，从而引起脚踝关节创伤性滑膜炎，病人会有跑步时脚踝关节疼痛、活动受限，会影响运动水平。通过理疗、非甾体抗炎药物治疗，如塞来昔布，可以使炎症逐渐消退。二、退行性骨关节，中。
跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。建议暂时休息一段时间，改成快走锻炼身体，还要注意控制体重，不要有太。
由于您经常运动，可能是脚后跟底部软组织受了伤，由于软组织受伤后恢复较慢，可用外用药、按摩等方法促进恢复。同时，该症状还可能由跟腱炎、骨刺等引起，建议患者最好去医院做一下影像检查，明确病因后，再进行针对性治疗。
容易导致脚的血液循环不畅，容易导致脚踝扭伤，从而产生疼痛。07肌肉力量不足 跑步不过量却出现伤痛，大多数原因可以归结为肌肉力量的薄弱造成的。日常锻炼方法应该是除了常规的运动训练，应该不定期的加入力量训练。
运动后脚踝痛这种情况属于慢性软组织损伤了。主要是局部韧带，筋膜，肌腱等等组织的损伤，需要积极治疗。对于这种慢性的软组织损伤，一般采用小针刀和局部药物注射治疗，见效很快，效果不错的，再就是针灸，按摩，理疗，中药烫洗。
3）跑前做足热身活动，身体有了足够热度之后才进行跑步，可以有效保护免受扭伤。4）跑步时选择对于脚踝有保护作用的跑鞋，增加护踝装备。总之，跑步产生的脚踝疼痛，要引起足够的重视，及时处理。跑步应该把握的原则，循序渐进，