400米短跑比赛规则3 400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一。
我觉得你可以每天都跑1-2次，先让自己适应一下跑步的感觉，顺便增加一点肺活量，临时抱佛脚应该有点用处。另外在跑的时候，要注意开始不要猛冲，因为跑400米是最辛苦的，特别考验肺活量，所以开始前半部分只要跟住，注意呼吸。
400米比赛的规则1 在田径运动会中，所有赛跑项目（包括跨栏及接力跑），都属于径赛项目。参赛者的名次，乃决定于其身体躯干（有别于头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点内侧之垂直线为止时的顺序。径赛成绩相同而影响进入下。
不成形的400米跑步者很可能等到接近120米才能全力以赴。 在终点线的最后和最后一次推进中,你真的不会看到400米运动员的速度视觉上的增加。如果运动员的速度显着增加,那么运动员很有可能跑得最慢250米并且在最后100米-150米的时间内。
4X200米(如不为全程分道跑)和4X400米接力赛跑,在第业圈和第2圈的第一弯道末端抢道线前为完全分道跑。 4X400米接力的第1次交接棒应在各自分道内完成,第2棒及以后各棒运动员必须在接力区内起跑。各队第2棒运动员越过第一弯道。
建议你在这两个星期可以多做点高抬腿，后蹬跑，没事的时候多跑点300米，来熟悉一下400米的感觉。这些都是我的经验，呵呵，经历过现实的洗礼的。加油……个人经验，我运动会必报400米，而且每次都是第一，呵呵。秘诀就是。
学校运动会400米怎么跑1 400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑 起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的。