研究显示，经常进行体育活动的人士柔韧性要强于少动的人士。因为平时运动少的人，由于身体活动幅度有限，久而久之会造成结缔组织的柔韧性变差。抗阻训练计划设计得当，训练手段均能保证完整的动作幅度，那么抗阻训练可以也可以提。
韧带连接骨骼，由致密结缔组织构成，是稳定关节的部位，如果进行过度的训练，可能会造成关节的不稳定，导致关节脆弱、受伤。而肌腱连接肌肉和骨骼，也是影响关节稳定性的因素之一，因此肌腱也不是我们柔韧性练习的主要目标。soso_。
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。7.能让肌肉。
根据你的情况，基本有两种可能，一是先天因素，柔韧性生来就差；二是缺乏锻炼。我看后者的可能性更大。我曾经有大约五年的时间没有练过软功，后来捡起来时用了一个月才将竖叉劈开，横叉至今还差一点，现在想来就是懒惰的。
运动后不拉伸容易导致肌肉伸缩能力变弱，柔韧性下降，比如跑步后不拉伸，就可能造成小腿越来越粗，或者其他运动后不拉伸会造成背部变厚、手臂变粗等。运动后拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展，使血液流动畅通无阻，避免身体部位变粗。
女性的柔韧性好于男性，结构差异最明显的关节是躯干（屈伸）、髋和踝关节。研究显示，经常进行体育活动的人士柔韧性要强于少运动的人士。因为平时运动少的人，由于身体活动幅度有限，久而久之会造成结缔组织的柔韧性变差。
健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来。
这个其实有很多影响因素，比如长期不锻炼，关节比较僵硬，肌肉弹性不好，所以柔韧性比较差。还有可能是肌肉和骨骼已经老化，或者有腰间盘突出，骨性关节炎等，不敢多做运动，从而影响了身体的柔韧性。题主可以对应看看自己属于。
影响人体柔韧性的主要因素包括：骨骼的构造、周围组织的容积、韧带、肌腱、肌肉和皮肤的弹性。柔韧性是指关节的运动范围和韧带，肌腱，肌肉，皮肤和其他组织的弹性和延展。柔性主要分为主动柔韧性和被动柔韧性。前者是指。
经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。