而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。
运动缺氧是指在运动过程中出现的系列的缺氧状态，最明显的表现为气喘、头晕乏力、肌肉酸痛等。运动缺氧不是病，仅仅是因为运动过量导致的，但严重的话会有生命危险。健身缺氧多见于平时缺乏锻炼者，突然进行较大运动量的锻炼，
一般的健身运动中出现缺氧了基本就会停止运动，主要是因为肺部的气体交换能力不足，加上运动量过大导致的，只要注意及时停止运动就不会影响身体健康。长时间大脑缺氧会造成不可逆转的损害，甚至脑死亡。一般性的“体内缺氧”，
这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉酸痛要持续几天才能消失。
大部分人运动后都会出现头晕、头痛、胸闷、肌肉酸痛等症状。你可以试试广东医氧的爱呼吸氧，对于缓解症状效果很不错。
如果经常作大量的无氧运动，如果身体机能不好的话，会造成心脏的压力，而且会脑供血不足。长时间过量运动会让肌肉损失爆发力，让身体的机能有一定的下降，以及对心脏和肺等等都有损伤，所以最好不要过量运动。除了对关节压力。
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强 肌肉力量，提高身体的适应能力。 常见缺氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、
剧烈运动会使大量自由基增加而免疫细胞减少，造成身体过度氧化和免疫力下降。无论如何，有运动比完全没有好。假定不运动时寿命为70岁，你每天只需快走半小时，就可以创造出122640个半小时（延长寿命7年），想想看，你净赚约。
在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧。
有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心。