（1）加强全面身体锻炼。许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。（2）作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛。
如果还要快，就要提高步频，三步一呼，三步一吸，通过调整呼吸和步频来提高速度。跑步的时候，前面3步是吸气，然后接下来的2步是呼气。2-2同理。比如前面3步吸气，有些跑友是每跑1步就吸1下，跑3步就吸了3次。另外。
建议您到医院做一个详细检查！查看身体哪方面机能存在问题！也建议您暂时不要进行剧烈运动！可以进行较为健康而又不算剧烈的有氧运动！如慢跑等！建议您多进食营养丰富的食物包括蔬菜和水果！多进食含维生素c丰富的水果！如橙子。
处理：赶快去看医生。医生可能要为病人做心电图检查。诊断确实后医生会用硝酸甘油解除病人的心绞痛，发作时将药片含在舌下，数秒钟后心绞痛就会消失。症状：呼吸困难，自觉有窒息感。可能：轻微的哮喘。处理：去看医生。
那就别跑了啊，鼻塞不可以剧烈运动。千万不要用嘴呼吸，那样对身体不好。如果一定要跑，最好在鼻子还没有塞得很厉害的时候跑，但是一旦觉得必须用嘴去呼吸，就走下来吧。
是因为你平时锻炼太少了，肺活量不够，游泳是乏氧运动，要有计划的慢慢进行加大强度。另外也要注意低血糖的因素哦！加分评最佳哦：）
可能有点儿低血糖，运动前补点儿葡萄糖，或吃块儿巧克力。另外你体质不大好，运动不宜太剧烈，可以慢跑，剧烈运动大量消耗体内糖分，容易导致低血糖，低血糖就会有视觉模糊，大脑发麻，头晕的感觉。运动是一个渐进的过程，由。
不用担心有什么疾病，如果真的有，你参加体育课，家长就会提醒你不要做距离运动了 平时的运动量不大，到了体育课，突然一运动会有类似的情况发生，在感觉的胸口压抑，试着调节自己的呼吸，让呼吸和步伐能有一个比较合适的。
氧供应增加，乳酸得到逐步清除；同时运动速度的下降使运动的每分需氧量下降又减少了乳酸的产生，这样机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复，于是出现了“第二次呼吸”。
是身体贫血导致的吧?不爱锻炼导致身体的器官也得不到锻炼,免疫力也会低下,身体素质差等!比如跑步能锻炼肺活量.象你的情况可能是缺乏锻炼才会这样的,你可以尝试着先做一些柔和点的运动,慢慢来过渡到剧烈运动,这样也许会好些。