一、因为运动之后没有及时到做热身运动如果大家之前进行过跑步训练的话，一定会知道在跑步之前一定需要进行热身训练，因为人在跑步的时候，如果一下子剧烈的运动就容易导致肌肉拉伤或者是脚腕扭伤，而且在跑完步之后也要进行适当。
5 产生乳酸引起的 剧烈运动后，会使得体内产生大量的乳酸，乳酸在体内不能及时分解就会产生肌肉酸痛的问题，也就容易出现膝盖酸痛的现象。6 运动量过大 长时间高强度的运动，如果超过身体肌肉、关节负荷的范围，
气虚是引起四肢酸软无力的主要原因。如果人体偶尔出现膝盖酸软无力，可能是各种原因导致的身体血氧供应不足等产生的。比如睡眠太少、营养不良、缺钙等。其次，心脏功能不全，肾病，甲亢，贫血等疾病也会造成膝盖酸软无力。再次，
跑步后感觉膝盖酸酸的这是什么原因 可能是因为您跑步的时候力度有些大或者时间有点长，导致跑完步后膝盖部位有酸胀的感觉，所以跑步的时候要有一定的时间规划，跑完步后可以慢慢的散一下步，不要立即休息哟！
缺钙引起的膝盖酸痛：一般膝盖酸软的一部分原因的话可能是因为身体缺钙造成的，因为随着年龄的不断的增加，题呢你的钙质可能就会出现缺失的情况，导致人体中的钙质不能正常的维护身体骨骼的生长发育，从而出现在运动之后或者。
6 运动量过大 跑步的运动量过大，容易产生大量的乳酸，不能及时分解排出的话，就容易产生肌肉酸痛的问题，也就会导致膝盖酸痛的出现；再加上运动量过大，超出自身能负荷的范围，使得身体的关节、韧带和肌肉超负荷运转。
很有可能是跑步时姿势不正确，导致膝盖压力过大。另一种情况是肌肉延迟性酸痛导致的，跑完步之后要进行拉伸运动，情况会有一定的缓解，