你好，我就是个经常跑步的人，经常跑步不会造成体内维生素流失，只会流失，很少量的微量元素，这些微量元素在我们日常生活中的饮食当中都可以得到补充，所以说完全不用担心，坚持经常跑步对我们身体是有意而无害的，但是不正确。
运动不会导致钙等微量元素的流失，它消耗的是脂肪组织。对于来说运动更容易流失的是钠元素，所以如果经常流汗，可以适当的补充淡盐水，运动可以增强骨密度。
必然的 尤其是钾 钠 和钙的流失 另外由于微量元素流失还会造成免疫力下降 运动后 一定要补充
大量出汗后,身体内的k(钾),na(钠)等微量元素会随汗液流出,人会觉的口渴,建议饮用矿泉水或吃水果,蔬菜来补充.
打球出汗多会流失微量元素。人们在炎热季节进行体育运动时，特别是在南方从事长距离徒步之类大运动量运动时，由于肌肉紧张的活动，体内代谢热大量排出，使体温上升，人体为了维持正常的体温，将通过排汗把多余的热散发出体外。据。
多维元素片适用于经常熬夜、运动、减肥、偏食的人和老年人。由于经常熬夜会破坏人体的免疫系统，多维元素片有助于改善身体状况，缓解疲劳。经常运动会导致体内矿物质和微量元素的流失。正在减肥或偏食的人容易缺铁、缺锌，
只要你日常饮食均衡，营养充足，并不会因为每天锻炼而导致身体中的微量元素缺乏，但是如果过量运动则有可能常量元素钾钠等的缺乏。
汗出多了，主要会流失钾、钠、和部分钙。
人们往往通过食物获得这些微量元素，但是也有研究表明大部分人往往不能通过饮食获得足够的微量元素。马拉松比赛或者日常训练，大量出汗也会导致微量元素的流失，因此，我们格外需要补充微量元素。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的辅助因子，
大强度的锻炼不会流失身体里的钙。要快速恢复体内的钙质，建议“三管”齐下，包括：饮食均衡，适当摄入含钙量高的食物；多参加运动锻炼；多晒太阳，补充维生素D。导致体内钙质流失一般由于激素水平变化、饮食中摄取的钙和。