跟跑的技巧知道谁厉害就跟着谁，但有自己的节奏别让他给你带乱了，跑时要跑里圈，别绕大圈跑。超人时在直道上超，弯道不超人。
长跑弯道超人不对。因为超人要从外圈超，跑步距离增加，浪费体力‚弯道跑时，身体向内侧倾斜，右手摆臂幅度略大于左手，左右脚掌均为内侧着地，在弯道上超人主要是因为弯道的时候你必须从外圈去跑，外圈的距离要比内圈要。
弯道滑跑时身体向左倾斜，两腿成交叉步伐，同向右侧蹬冰，以这种姿势动作滑跑弯道，速度会突然加快，因此弯道滑跑技术有它本身的滑跑特点，很适合在拐弯处超人。拓展：有研究证明弯道的平均速度比直道快，其理由是弯道开始蹬。
~要有毅力~~就一直跑下去~自己心里鼓励自己~~
第三个弯道就是超人的最好时机，你需要拉大步子，有多大拉多大，身体向内倾斜，就是朝足球场倾斜，内摆臂小外摆臂大，然后过了弯道之后，就是用全力跑，就是你当时剩多少力气就用多少力气挑战自己的极限！加油吧 。
一般是第一个弯道，就是一百米以后吧。但为了确保不犯规，还是问一下现场裁判更保险，还有一招就是看其他选手如果都压道了你跟着就好~我自己一般用最后一招~
首先 心情要放轻松 决不能紧张 在赛前 如果天气冷 穿着长衣服作准备活动 等到正式开始前10min 脱掉 不然 容易 冷的 抽筋 开始比赛时 在弯道超人 直道加速 坚持到底
起跑时，弯道。途中跑，均可。冲刺时，弯道开始提速后直道全力冲刺。
在最后的直道100的时候慢慢提到你当时能达到的最快速度，绝对不要在弯道超人，因为同样都在跑你在弯道超人最少需要3~5秒才能超过不划算，最后两百米时最好超人的，都是学生应该没有太快的，都是以枪响就冲出去，抢第一。
再做高抬腿、小步跑、大小蛙跳、踢腿、后蹬、单脚跳、并脚跳。做完一系列的准备活动后就可以开始跑了。每天跑的距离逐渐往上加，隔个5天轻松一下，比如跳一跳高或一些对自己有益的运动，尽量不要选择一些比较累。