尽管如此,但也并非说明拉伸的时间越长越好。一般来说,针对同一部位的拉伸时间为20～30秒左右,最好不超过40秒。 进行拉伸时,肌肉及各个结缔组织的长度并不会变长,增加的只是它们可延展的幅度,所以停止拉伸后还会恢复到原来长度。 拉伸的。
答案：并不是 运动后拉伸时间并非越长越好，反而可能会造成韧带损伤。研究表明，总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。题目二：猜一猜：“打南边。
拉伸时间越久越好，因为拉伸越久身体舒展得更开，能让肌肉更加放松，不至于拉伤。
不用，简单的拉伸一般在5-10分钟左右即可，想身体充分拉伸，时间也差不多也在20分钟左右，运动后要比运动前拉伸时间稍微长一点，当然如果你运动量少，不感到手脚疲倦的话，就简单的拉伸就可以。拉伸的作用：1.让身体更加。
还会影响肌肉的修复，日积月累身体的损伤就会越来越大，长期以来肌肉劳损会非常严重。在做拉伸动作的过程中，要遵循科学全面的原则。从头部热身运动开始，头部可以通过简单的点头运动以及头部旋转来进行拉伸，接下来就是肩部的。
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。7.能让肌肉。
1.拉伸动作坚持越久越好，每个静态拉伸动作时间控制在15~30秒最佳，时间太长会降低你的运动表现。2.身体疼痛部位进行拉伸，如果身体本来有伤痛，拉伸会加剧疼痛，大大影响肌肉本身的收缩速率。3.只在运动前或运动后进行拉伸，
有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。体质弱和慢性病人的康复运动时间可以适当调整，以完成20～30分钟净运动时间。
肌肉弹性下降引起的动作僵硬问题，也会使得健身时关节受到不标准动作带来的压力。压力不断叠加，劳损性损伤的种子被埋下，时间一长，自然引发损伤和疼痛。进一步加剧紧张肌肉，恶性循环产生。如果你继续坚持健身前后不做任何拉伸。
需要。只要是运动过后，都需要拉伸，因为运动过后拉伸能让筋更加的舒展，让你的柔韧性更好。建议运动后都适当放松下肌肉 需要拉伸，活动时间越长，应该是拉伸时间更长！对恢复和提高非常有用 需要的，平时不运动的时候也要多。