用卫生棉条，这种方法只要适用于水上运动项目，如游泳和跳水。因为生理期对水上项目运动员影响最大，经常服药又有副作用，这个方法就好多了。卫生棉条不像卫生巾一样包着整个PP，能够保证女运动员在水中自由活动，干爽舒适没。
如果不凑巧正好赶上生理期，那么就会吃一些药物，缓解疼痛，坚持比赛。有的运动员完全是凭着自己的意志力对抗自己的生理期的不适，身为女人，深深地懂得她们的痛苦。不少有经验的运动员和教练员，都会为即将到来的比赛制定好。
1，提前经期日期法（缩短月经周期）：此法可使运动员在赛前一周进行适应性训练，身体处于较好的状态，可采用下列3种方法。（1）月经周期的第15天开始，每日肌肉注射黄体酮10毫克和乙烯雌酚1毫克，连续注射5天。停药后2-5。
月经期剧烈运动肯定是对身体不太好的，可能会造成出血量增加。如果为了集体荣誉不得不参加，那看你自己的权衡了。不过你已经第三天了，问题不会太大。另外即使参加，肯定也达不到平时训练的最佳成绩。如果这些项目都排在一天。
如果是在经量最多的几天时间里，以参加舒缓运动为主。如饭后散步，初级瑜伽，做到活动了身体，拉伸了韧带，不至于经期未参加活动而减少了锻炼身体的天数。四、注意运动体式勿使经血倒流。注意运动期间的体式选择，要避免臀部。
月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间，
对于痛经或经血过多的女孩来说，生理期就不适于参加体育锻炼，因为运动会使经量更多、疼痛更加严重。而那些经量正常且没有不适感或不适感轻微的女孩是可以做一些适当的体育运动的，但应避免长时间骑自行车或身体做大幅度、
减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、
女性月经期间运动应该注意以下几点：减少运动量，缩短锻炼时间。应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15—30分钟为宜，达到放松肌肉的作用。2。
运动健身可以在经期吗 女性朋友在月经期间是可以做些运动的。要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象，而且还能够有效提高身体免疫力。不过，需要注意的是，千万别做剧烈运动，那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作。