运动完喝白开水。因为在运动的时候，会大量的出汗，喝水可以补充水分。也可以喝运动饮料。因为运动饮料里含有葡萄糖等成分，可以给身体补充更多的能量。如果说运动量不大的情况下，可以立即补充水分，但是如果剧烈运动之后，就不。
最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。2.碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需。
●如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。根据运动时间适量喝水 运动前补水 最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2。
总之，跑步后如何补水，需要根据具体情况给出建议，即归纳为三点。1. 白开水。是一个不错的选择，可以快速补充身体所缺的水分。2. 碱性饮料是可选的。运动不仅会引起疲劳，还会导致酸性代谢物的积累。因此，运动后可适当。
跑步后喝什么水好 1.白开水 白开水最简单不过了。在运动过程中,水分散失,因此,补水是运动后的头等大事,其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。2.碱性饮料 剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,
其实如果刚跑完步之后的话，最好不要立即喝水，可以休息一会儿，然后慢慢的喝点开水就好了，可以在里面加一点点的盐或者葡萄糖，可以补充跑步流汗缺失的盐分，或者可以喝一些补充能量的水。
长跑后喝什么2 一、跑步后喝什么水好 白开水 运动后喝什么？白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。碱性饮料 剧烈活动时，体内。
建议运动结束之后喝热水更好。运动完以后会出大量的汗，容易造成缺水，这时候应该休息一会儿，建议饮用温水，最好加上少许的盐补充身体内的无机盐，跑完步以后不能立即喝冰水，避免造成胃肠道疾病，也不建议喝香飘飘奶茶，
跑步后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。
如果活动时间不是很长，喝温白开水就很好了，如感觉有点饥饿的话，也可适当喝点运动饮料。