长时间没有大量运动的人 突然做一些大点的动作会肌肉酸涨的，动作量大的话会拉伤肌肉组织的。慢慢做点轻松的动作，过几天就会好的 我上段时间没做什么运动，做了些俯卧称 全身酸痛几天就好了。
正常。基于你平时运动少，前期运动要轻柔舒展，一段时间后再考虑较强的运动。锻炼身体不是三二天可以达成的，要坚持不懈、持之以恒哦，祝你健康美丽，青春永葆。
当然你现在这种刺痛，可能是肌肉拉伸过度，拉伤了，休息几年就会好。
练习哑铃容易损伤肩关节/肱二头肌肱三头肌和胸大肌胸小肌肋间肌，对腰椎有较小影响，对颈椎影响较大。腰部韧带拉伤以后使用哑铃有一定影响，但影响较小。建议等待颈椎腰椎康复以后再练习哑铃，比较安全，防止进一步拉伤。
参考：属于胸部肌肉糖原缺乏导致。可以少量运动，恢复正常。补充一些红糖恢复。
如果你是非常的用力的话，一般是可以导致肌肉损伤，但并不会伤害到内内脏，你不用太担心。
胸前肌肉拉伤最好是不要再做扩胸运动了。扩胸运动会展开你的胸腔，拉伸你的胸部肌肉，如果胸前肌肉拉伤了再去做扩胸运动的话就会造成二次受伤，建议你修养几天，好好恢复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，
还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下扩胸运动，痛完就不会的了，然后再练习胸肌，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习胸肌有助于恢复。
不会的。只能拉伸肌肉而已。胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验。