你不需要马拉松，也不需要跑万米长跑，只要参加一项能加快心跳和呼吸频率的有氧运动，坚持每周三次，每次30分钟，你就可以获得有利于心理健康的许多好处。
三、多运动。定期的运动可以增强抵抗力，抵抗力可以调节神经系统分泌愉悦的多巴胺，多巴胺对心理障碍康复有非常好的作用。四、恰当按停身体预警信号。当身体感觉到焦虑抑郁时，会出现呼吸不畅，心跳加速，肌肉紧绷，手抖等预警。
怎么帮助心理出了问题的孩子？很多家长都用错了方法。孩子的心理问题成因复杂，我们很难给出一个具体建议，但可以运用简单有效的方法去关注孩子的心理健康，从而正确面对孩子出现的心理问题。家长如何引导孩子身心良好健康发展呢？
双向情感障碍是一种精神方面的疾病，有双向情感障碍的人应该多运动，可以缓解病情，是可以进行剧烈运动。
有心理障碍的患者想运动的话，只根据自己的体质和自己的喜好进行运动。比方说你可以散步打的太极，练瑜伽。也可以打球，只要你喜欢的运动，而且你的体能能够承受都可以做的。
运动员心理训练的必要性不仅在于赛前消除心理障碍，更在于挖掘运动员的成就潜能。在心理训练中，采用好的方法是快速缓解心理因素的必要条件。人在紧张的时候，会增加出错率，同时可能发挥不到平时的水平。心理调节可以很好地解决。
2.因为体育锻炼会造成过度疲劳、心理紧张焦虑、对自我表达的期望过高等。导致身心不堪重负，面对竞争尽快调整心态、进行主动认知重建是心理自救的重要内容之一。积极获取各种能够增强自我意识和自我效能的方法。比如和教练、队友。