首先，可以减肥。很多中老年人的体重，其实都是超标的。中老年人体重超标，很容易带来一些其他疾病，比如三高。而且过度肥胖，还会导致中老年人行动不灵敏，看上去十分笨拙。所以，人到了中老年，拥有一个正常的体型和体重，真。
不会的。在人们的周围有不少经常跳交谊舞的老人，他们长期跳，有的身体虽瘦但非常健康的；还有年过花甲仍训练国标舞并参加比赛，越过越快活，越活越年轻。印证了一个道理：生命在于运动！
长期运动不一定会减肥的其实人们的减肥主要是看能量缺口，如果说自己每天摄入的很多，消耗的很多，那么通常情况下自己也不会特别瘦，但是肌肉确实是得到锻炼了。长期运动如果想要达到减肥的效果，那还要控制自己的饮食，让自己吃。
很多女性关心的跑步能不能减肥，长期跑步，不仅不会让大腿变粗，只会让你的肌肉变得更加紧致、富有弹性，不会有多余的脂肪堆积体内，所以女性经常跑步绝对是健身、减肥的最佳选择。增强心肺功能 跑步对于必血管系统和呼吸系统有。
运动一两天是没有效果的，只有长期坚持，才能看得到效果。最后，想要维持减肥的效果，还要在跑步的基础上，增加无氧运动的训练量。总而言之一句话，跑步的确能减肥，但是光靠跑步减肥，那是不可能的。所以想要减肥的小伙伴，
是肯定的，散步是非常好的运动，可以全身的有一个瘦的效果。吃晚饭半小时后效果更佳，可以助消化，还可以减去肚子上的赘肉，一举两得的好运动哦。可以每天散步半小时以上,散步时，要注意以下四点：1.挺胸，眼睛直视前方；
会，但不会瘦的太多，需要饮食的配合。我们跑步的时候，在消耗脂肪的同时，同时也在消耗肌肉，这就是我们俗称，跑步容易掉肌肉。人体需要肌肉撑起来，没有肌肉，人体代谢就会下降，代谢下降，就意味着热量消耗更低，也就是。
一、提高性能力老年人长期性健身运动可以让自身身体的全身肌肉处在收拢的情况，这时身体的组织细胞会加快新陈代谢，也可以促进血液循环，加快新陈代谢，协助身体排出来内毒素。身体全身肌肉健硕的情况下，性功能当然可以提高，
它不仅能锻炼心肺，还能欣赏风景。快速行走消耗大量能量，不会对关节造成太大压力。 与步行和长跑不同，散步对关节的压力较小，其能量消耗和耐力锻炼不亚于其他运动。老年人还可以每周进行三次20-30分钟的有氧运动。还有一些。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径：每半小时。